葛洪研究院易老师：坚持做好5点，保护乳腺健康

1、保证作息规律

避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，还要注意适当休息，这样才能够保证内分泌平衡，维持激素水平的正常状态，防止出现乳腺增生的情况。

2、保持良好的心态

平时要尽量避免一些负面的情绪产生，压力大时，要学会自己纾解压力，不要郁结于心，心情舒畅了，有利于调节机体的内分泌，一定程度上可以避免乳腺受雌激素影响而出现增生。

3、养成良好的饮食习惯

日常生活中，少吃高脂肪、高热量，以及辛辣刺激性的食物，可以多吃些疏肝理气和高膳食纤维的食物，还要注意营养均衡，增减新鲜蔬果的摄入。

4、正确穿衣

每个人的胸部大小都是不一样的，平时要穿适合自己乳房大小的内衣，避免乳房的不适。如果穿过小的内衣会增加乳房的压力，影响乳房的血液循环，这样不利于乳房的健康。

5、做好定期检查

对于成年女性来说，要知道乳房是否健康，除了自己进行自检外，还应定期去医院进行详细的检查，如果发现有异常情况，就及时治疗好，呵护乳房的健康。