摆脱焦虑症其实很简单，学会接受自己的不完美！

如今，快节奏的生活让很多人感到心理压力太大，各种心理问题层出不穷。焦虑症已成为现代人常见的心理疾病。

焦虑症对心理和生理都有不良影响。除了药物治疗，克服心理焦虑还可以通过更多的方式治愈。如何克服心理焦虑？让我们一起看看。

焦虑症会引起哪些疾病？

可伴有抑郁、神经衰弱、失眠、癫痫等症状。

抑郁症是一种典型的症状，如情绪低落、思维迟缓、言语动作减少和缓慢。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重负担。约15%的抑郁症患者死于自杀。

摆脱焦虑其实很简单！

首先问问自己，你的焦虑是否有效或无效。

未来一两天你的焦虑会带来一系列的行为吗？

你能做些什么来消除这种焦虑？它会一个接一个地发展吗？

如果没有，这是无效的焦虑。

第二点是，你愿意接受不确定性吗？所有焦虑的核心问题之一是你对不确定性的态度

第三点是确定你的期望和挑战。我们所做的一件事就是花时间消除焦虑。你每天花30分钟写下你的焦虑，然后把它放在一边，这样你就不会整天不开心了。

第四，看看你的焦虑是否与你的核心问题有关。你必须完美吗？你必须比任何人都好吗？你认为如果你不结婚，你就不能生活吗？

第五点是你如何对待失败？焦虑的人倾向于认为失败是灾难性的，他们经常相信，如果他们想到失败，他们就会失败。事实上，绝大多数人担心的事情往往是相当积极的结果。

最后一点是留点时间待用。及时回顾，看看你通常担心的是否会让你现在担心。后退一步，挤出时间，想象一下你从现在开始一个月或一年内的感受。

焦虑的问题之一是，他们将永远生活在一个从未出现过的未来。最好的办法就是努力把思想集中在现有尽可能好的时刻，也就是享受这一刻。

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