经常做哪些事情，可以延年益寿？

1、坚持适量运动：适量运动有助于增强身体的健康程度，有助于降低患病和死亡的风险，同时也可以提高身体的免疫力和耐受力。但要注意运动强度不能过大。

2、保持心理健康：保持心理良好的状态可以降低患病和死亡的风险，同时也可以减少患上一些心理疾病的可能性。

3、合理饮食：合理的饮食可以保持身体的健康状态，同时也可以提高身体的免疫力。注意饮食均衡要多吃蔬菜水果，适量吃肉和谷物、奶制品等。

4、定期体检：定期体检有助于发现和预防一些潜在的健康问题，比如高血压、高血糖、肺结节等。及时发现和治疗疾病可以保障身体健康。

5、戒烟限酒：吸烟和饮酒过量会对身体造成很大的伤害，增加患病和死亡的风险，因此要尽量戒烟、限酒。

6、社交活动：参加社交活动可以保持心理健康和身体健康，尤其是对老年人来说尤其重要。

7、学习新知识：不断学习新知识可以提高大脑的迁移能力，延缓大脑的衰老速度，并且使自己在生活中也更加有趣，从而保持精神愉悦。

8、维持良好的睡眠质量：充足的睡眠对身体的健康非常重要，可以保持体力和精力，提高免疫力，并且有助于调节心理状态和身体的内分泌。

9、减少压力：不能过度压力，可以通过多种方式来减轻生活中的压力，可以运动，聊天，读书，旅游等。

10、注意环境卫生：注意卫生可以预防很多疾病的发生，主要是保持个人卫生和环境卫生，例如勤洗手，保持环境整洁等。

需要注意的是，延年益寿的方法并不是一成不变的，对于不同的人群，这些方法也会有所不同，因此需要根据自己的实际情况进行调整。

1、多喝水，把水当药喝越多越好。

2、适当的好色，可以让人心情愉快。

3、夫妻感情稳定，有性有爱。

4、每天起床前喝一杯温开水。

5、每天做一次提肛运动。

6、和能使自己快乐的人做朋友。

7、情绪稳定，不会喜恕无常。

8、每天按时吃饭，不会饥一顿饱一顿。

9、远离让自己烦心的人和事。

10、心态平和，不和人攀比。

11、做自己喜欢做的事情。

12、讲卫生，勤洗澡、勤换内衣。

13、不要抽烟、喝酒。

14、不要多管闲事，事不关己高高挂起。

15、每天按时给身体涂护肤品。

16、不要熬夜玩游戏、刷短视频。

17、不要让自己变胖，一胖毁所有。

18、不要在太阳底下曝晒。

19、不要喝酒开快车。

20、不要闯红灯，看见大货车远远地让开。

21、多看修身养性的书籍。

22、每年都要给自己安排一次体检。