剑桥博后15岁起抗衰，每天只睡4小时，极端自律是我对永生的献礼
抗衰老是个性化命题，讲究先知而后行。
成立4年来，派派专注研究衰老科学原理、有效成分、干预手段、仪器设备，竭尽所能为读者打造国内健康抗衰生态圈；而派派的读者里更是藏龙卧虎、蛰伏着无数抗衰极客，用日常点滴践行着自己对于健康衰老的追求。
和派派采访过的大部分极客不同，今天的主人公年纪最轻，但止衰志向也最为远大，将目标直指长生不老。
他表示，“在家族长寿基因、个体极度自律和未来抗衰科技加持下，永生并非遥不可及的梦。”
他被友人称为“永动机”，每天高强度工作15-16小时，只睡4-5小时；他十几年从未生病，身体指标令医生惊呼“健康得异于常人”。
一起走近他的抗衰故事。
Q
您的抗衰之旅是从什么时候开始的？
A
其实从初中就开始了，那时看很多修仙小说，对长生不老梦寐以求。于是开始练太极、冥想、健身、轻断食，搭配服用传统中医四珍汤这种调养气血的补yao，上大学以后开始吃善存维生素。
以前国内保健品行业风评很差，总觉得是骗人的。2020年正值NMN爆火，我开始研读抗衰相关的论文，发现补剂的确有其科学有效性，也从那时起正式服用止衰补剂。
此外，我也会根据流行趋势做一些尝试，比如17℃冷水浴，放松肌肉还提升免yi力。此外，运动和饮食上也相当注意。
Q
您在运动和饮食上有哪些方法和心得？
A
健身练二休一，有氧和撸铁穿插进行。还跑马拉松和超级马拉松，每年跑一次127公里挑战赛。
饮食这方面限制比较多。首先精致碳水绝对不吃，任何含糖的东西也几乎都不吃。其次，不吃红肉，只吃白肉，鸡肉或者鱼肉之类的。最后，能不摄入油脂的尽量也不摄入，如果非要摄入，最好是橄榄油。
Q
多年自律地坚持下来，您的抗衰效果如何？
A
我自己很满意，一方面非常健康，另一方面像个孩子一样精力极其充沛。
我从初中开始直到现在，十几年几乎没有得过病、没进过医院。唯独前两天我以为得了甲流，去医院一查发现是吃错东西有点腹泻；新冠疫情期间人人家里蹲还感染了，但我一直在全国各地出差，却从来没阳过。
身边的朋友都说我像台永动机，不知疲惫。我平时每天基本上工作在15-16小时左右，只睡4-5小时，但是已经够了，睡眠监测仪显示我的深度睡眠时间在2-3小时。每天雷打不动健身1小时，冥想1小时。
Q
您服用80多种补剂嘛，筛选和增减的方法和标准是什么？
A
主要以读论文和分析原理为主，当然也学习咱们时光派的推文。如果某种成分靶向的通路我觉得在原理上说得通，或哪种新物质、新成分发表了新研究，我觉得靠谱或者好玩就会买来试一试。
不过，围绕各种干预方向（比如皮肤、运动、心脑、睡眠）我只会选择一两款成分，吃的过程中根据体感再有针对性地或淘汰，放弃一种补剂一般是由于我在同类型成分中找到了效果更好的。
Q
除了体感上的变化，有没有具体的检测指标反馈表示确实抗衰有效呢？
A
最近的一次体检，大夫给我的评语就是“健康得异于常人”，因为我的各项指标没有任何一项不正常，这个现象反倒有点不正常（笑）。
Q
补剂是在一天当中的哪个时段吃？
A
基本都是睡前。按理来说是要严格区分开的，但因为我工作太忙了没时间，就睡前抓一大把吃。唯独有些涉及健身类的补剂，就在健身前吃。
Q
您会调研这些补剂间的拮抗作用吗？
A
会按照机制和通路大概看一下是否有冲突。但现在大多数论文基本上都以单效成分做研究，多效成分、调研拮抗作用还不水的论文少之又少。
退一步说，我吃的大部分都是膳食补剂，属于天然成分而不是yao品。顶多是用处不大，安全性方面不会有什么太大问题。
Q
您尝试过哪些器械干预手段？
A
之前来时光派线下体验店尝试了零下170℃的液氮冷冻舱，以及红外光疗舱，这两种体验下来感觉都蛮舒服的，回家以后我还买了一个小的红外仪器辅助冥想。
另外原理上来说，漂浮舱和高压氧舱应该也是不错的。漂浮有助于冥想，高压氧能促进机体的自我更新，增强免yi细胞活力。
图注：L的细胞活性检测示意图
Q
您对自己的寿命或者健康寿命有什么预期吗？
A
我的目标是永生。为了长生不老，我能做到极度自律。如果只活个120岁、150岁，抗衰这件事情对我来说就没有价值。
我的家族应该是有长寿基因的，祖辈都很高寿、健康寿命也极长。
20年前，我爷爷被检查出食道ai晚期，手术后大夫说他活不过3年。但他现在身体依然硬朗，已经80多了。
我太奶奶也活到110多岁，临终前几年意识都很清楚，还经常下地干活，最后是因为胯骨摔裂去世的。
我相信，在长寿基因、极度自律和抗衰科技的加持下，我们能朝着永生的目标步步迈进。
—— TIMEPIE ——
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