几种披着健康外衣的“垃圾”食品，你肯定被骗过不少智商税

现代人越来越注重健康饮食，但是市面上却充斥着一些披着健康外衣的“垃圾”食品，这些食品在包装和宣传上都标榜自己是健康食品，但实际上却含有大量的糖分、添加剂和不健康的成分。在购买食品时，我们需要仔细甄别，以免被骗过不少智商税。下面介绍几种披着健康外衣的“垃圾”食品，帮助大家更好地了解健康饮食。

1、果汁

果汁是一种被广泛认为健康的饮料，因为它富含维生素和矿物质。但实际上，市面上的大部分果汁都含有大量的糖分，甚至比可乐还要高。虽然有些水果的糖分含量高，但水果中含有纤维素可以减缓糖分吸收。而果汁中的糖分很容易被身体吸收，从而导致血糖升高并增加肥胖的风险。因此，如果你真的想喝果汁，最好自己用慢榥机榨取新鲜水果。这样不但可以保留水果中的营养成分，而且可以避免加入过多的糖分。

2、蜂蜜

蜂蜜是一种天然的甜味剂，被广泛认为是健康的选择。但实际上，蜂蜜中的糖分和蔗糖一样，同样会导致血糖升高并增加肥胖的风险。此外，市面上的一些蜂蜜也可能掺杂着糖浆等添加剂。即使是纯天然的，蜂蜜食用过多也是弊大于利。

3、非油炸膨化食品

现在市面上很多食品都以非油炸来标榜健康食品。实际上高温烘烤和油炸区别并不大，比如淀粉，无论在高温油炸还是高温烘烤之下，都会有丙烯酰胺的产生。尤其膨化食品，为了增加香酥的口感，会添加各种膨化剂。这些添加剂很容易导致肠胃不适，还可能导致肝损伤和其他健康问题。

4、高纤维粗粮饼

这种食品以粗粮和高纤维为卖点，来宣扬自己是健康食品。其实这种食品口感极差，很难下咽，但是你吃起来非常津津有味，原因也是里面添加了超高量的油脂。这些油脂很容易导致肥胖和其他健康问题。

5、无糖饮料

无糖饮品常被人们宣传为健康饮品。其实这种饮品你喝起来还是甜的，原因是商家把蔗糖换成了阿斯巴甜糖精、甜蜜素、安赛蜜等。这些人工甜味剂会增加肥胖和其他健康问题的风险。因此，如果你真的想喝无糖饮品，最好选择不含人工甜味剂的产品。

总之，在购买食品时，我们需要仔细阅读标签，了解其成分和产地。还要注意选择低糖、低盐、低添加剂的产品，以保证自己的健康。不要被那些披着健康外衣的“垃圾”食品所迷惑，要明智地进行选择。

如果觉得内容对您有帮助，随手给个点赞+关注吧！您的支持是对我们最大的鼓励！