微问答 | 为什么想让对方关注自己，却一直在伤害对方呢？

我有困惑

老师，你好。

我今年21女，目前让我很痛苦的是，我在做某一件事情的时候，或者人多的地方，走路的时候，总是觉得别人在看我，注视我的一举一动，从而无法做当下的事情，动作也会不自然，心里总是在想他在看我，老师这个是余光吗？

还有就是，前两年我上高中的时候，我突然就变得不爱笑了，一笑起来就觉得自己很假，脸上总是一副冷漠的表情。但是别人和我说话笑了的话，我心里明明不想笑，但脸上会故意假笑，然后我内心就会想，我笑的是不是太假了，不自然，因为我觉得我不是发自内心的笑，而且笑的时候脸上肌肉很累。

其实在这之前，我也是挺喜欢笑的，并且觉得自己笑起来很自然，可是，现在为什么总是不想笑了呢？

还有一个问题，是关于我和我男朋友的。

我总是会用发脾气的方式来引起他的关注，但是换来的好像是他对我越来越恐惧，我心里一直很矛盾，为什么我特别想他关注我，但是我却一直在伤害他呢？

不知道这是不是和亲密关系有关，还请老师帮我分析一下谢谢！

老师解答

你好，看了你的描述我能感觉到你内心的矛盾和痛苦，以及无奈。你在生活中遇到了很多的困难和问题，接下来我谈谈我的看法。

 

如何打破现有的痛苦？

 

你的内心其实是渴望别人关注的，所以在人多的地方，你会觉得别人在看你。但是这种想法又会让你痛苦，别人看着你，你会有压力，会感觉自己暴露在了别人的视野之下。

这种渴望和害怕暴露的想法让你的内心很冲突，从而使你将注意力集中在冲突中，产生了固着。

然后你又很排斥这种痛苦的感觉，你越排斥就越痛苦，在这种精神交互作用下，你深陷这种痛苦之中，无法挣脱。

那我们要怎么打破这种痛苦呢？

 

要学会接受痛苦，痛苦是情绪是身体自发产生的，我们没办法控制和消除，当我们接受的时候，就是在打破精神交互。然后我们带着你的那种思维去做当下的事情，不去纠结别人是否看不看我，看我就看了。

念头是不受我们控制的，但是行为却是可以受我们控制的。在做事情的过程中，我们的注意力会慢慢集中到当前的事情中，这种焦虑就会慢慢的消失。

 勇敢随心做自己

 

为什么你总是会故意假笑呢？因为你需要保护自己。

可能在你过去的生活经验中，有这样的经历。别人笑，我不笑会很奇怪，我是不合群的，所以我也要和大家一起笑，但是自己的内心是不想笑的，只是不希望自己不一样而被排斥。

慢慢地，这种生活经验被你一直运用在生活中，你确实也很少受到伤害，行为得到了强化，你就习惯了这样的假笑。

那怎么去做调整呢？先从认知上调整，我们不需要依靠讨好的方式来维持我们的亲密关系。朋友之间应该是平等交互的，我帮你，你帮我，而不需要我们去伪装自己来保持良好的形象。

真诚待人，也一定会有人真诚待我们的。慢慢地去改变自己方式，想笑就笑，不想笑不要强迫自己去附和他人。

 

爱自己也是爱别人

 

为什么我们会用发脾气的方式来引起对方的关注呢？这可能和自己的认知有关系。

不知道在你小时候甚至长大后的经历中有没有类似的事情：我靠生气得到了我想要的东西。当我生气的时候，我的父母，我的朋友就会来满足自己，所以现在我还是根据过去的生活经验在和男朋友相处——你越不关注我，我就越生气。

因为在你的认知里，生气是会让我得到我想要的。但是在你男朋友那里，我女朋友的脾气怎么越来越差了？

就是过去的生活经验可能已经不适合成年人的环境了，需要调整和改变。

 

明白自己现在的方式可能只会让男朋友离自己越来越远，想获得对方的关注，可以平和的和对方沟通，告诉自己想要什么。

最好的方式是学会自我满足，和自我成长。如果总是把自己的期望放在别人的身上，当别人不能满足我们的时候，失落感往往很强烈，而大多数时候别人也是无法满足我们的。

要学会自己爱自己，才能爱别人，也被别人爱。