2022年11月14日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

今天是2022年11月14日，是联合国糖尿病日，今年的主题是“教育保护明天”。我们一起来了解一下什么是“糖尿病的三级预防”？

糖尿病的一级预防是：健康人如何做到不得糖尿病，应养成好的生活、饮食习惯，做到早睡早起不熬夜、经常锻炼身体、控制体重、定期体检等。

糖尿病的二级预防是：真是查出来得了糖尿病也不要害怕，既来之则安之，要积极治疗，通过饮食、运动和药物等多种方法，严格控制血糖，尽量延缓和防止并发症的发生。

糖尿病的三级预防是：即使出现了并发症也不要灰心，做到早预防、早发现、早治疗。糖尿病出现早期并发症是可以治疗的，做好防治能使糖友们的生活质量得到提高。

只要坚持合理的饮食习惯、经常运动、保持合理的体重，就会远离糖尿病。

早餐：

1.烙饼，48克（面粉重量。）

2.青椒炒鸡蛋，93克

3.拌海带丝，16克

4.煮鸡蛋，58克

5.黄心菜豆腐汤，1中碗

午餐：

1.酸汤水饺，240克（面剂100克、肉馅55克、芹菜85克。）

2.煎海鱼，92克

3.西兰花炒豆干，176克

晚餐：

1.蒸饼，52克（面粉重量。）

2.香菜大葱拌豆干，123克

3.煎青椒，116克

4.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，112克（柑橘、猕猴挑、蓝莓重量。）