W17+18/2023 新手｜30分钟进阶｜45分钟慢速

新手

Bingo Wing Magic

D1

1 二选一

2二选一

3二选一

Booty + (Home) Weights

D2

1二选一

2

My Core is Hulk

D3

1 

2

3二选一

Rest Day

D4

1

Booty Pump + Cardio

D5

1

2二选一

3二选一

Slow Abs + Full Body

D6

1二选一

2二选一

30分钟进阶

Bingo Wing Magic

D1

1 

2二选一

Booty + (Home) Weights

D2

1二选一

2二选一

My Core is Hulk

D3

1 

2二选一

3

Rest Day

D4

1

2

Booty Pump + Cardio

D5

1

2 二选一

3二选一

Abs + Pilates

D6

1

 2

3 二选一

45分钟慢速

Bingo Wing Magic

D1

1

2 二选一

3

4二选一

Booty + (Home) Weights

D2

1二选一

2

3 二选一

4

My Core is Hulk

D3

1 

2

3二选一

4

Rest Day

D4

1

2

Booty Activation

D5

1

2 二选一

3二选一

Abs + Pilates

D6

1

2

3 二选一

4 二选一