意志力肌肉：夺回生活掌控权

一.节约意志

方法：主动拒绝各种不必要的干扰（可对抗拖延症）

警惕：琐碎的干扰会减弱意志力的储备，别让意志力白白流失在不必要的事情上

二.恢复意志力

基础三方法：睡眠、笑容、积极情绪

重要恢复手段：接近那些激情和坚强的人（近朱者赤----意志力会传染）

三.锻炼意志力

1.注入意义感

2.角色扮演

高自尊水平：当我们相信自己足够强大的时候，身体也会增强自我控制来响应