足底筋膜炎怎么引起的

足底筋膜炎引起原因

1、长期超负荷运动

筋膜位于足底的趾骨与跟骨之间，是一种形状与扇形类似的软组织。由于，足跟筋膜的主要作用是维持足弓的高度，因此长时间的运动则会对足底筋膜造成严重的损伤。如果长期的超负荷运动就会加重足弓之间的压强，加重筋膜的工作负担，长此以往就会使筋膜因为劳累过度出现炎症。

2、不正常的拉扯

很多人走路的姿势不对，就很容易造成筋膜炎的产生。人在行走的过程中，主要依靠就是足底的筋膜，若是长时间不良的走路姿势则会加大足底肌腱以及筋膜的拉扯力度，并且由于走路着力点的不当，很容易引起腰，膝等关节的疼痛感，进而引发多处关节出现炎症。

3、扁平足等生理因素

有些人因为天生扁平足，在生理结构上会引起足底肌肉产生不正常的拉力，压迫筋膜。长期的行走过程中就会造成足底的筋膜出现炎症。其次，有些生理疾病也会引发筋膜炎，比如高弓足或者天生足跟肌腱过短；都会一定程度上引起足底筋膜与骨止点反复摩擦造成微损害，进而引发筋膜炎的发生。

足底筋膜炎治疗方法

一、用热水泡脚

用热水泡脚可以促进脚部的血液循环，刺激到足部的神经、穴位和经络，放松肌肉，缓解疼痛的症状。

二、冰敷

冰敷可以降低组织对疼痛的敏感性，缓解疼痛的症状，并且可刺激局部血管收缩，降低新陈代谢，起到抑制炎性反应的作用。在足底筋膜炎急性发作的阶段，如果及时冰敷，可以取得缓解。

三、膏药贴剂

临床上常见的膏药贴剂，如（古顺敷堂）筋膜贴将膏药由于患处，有消炎、消肿、镇痛等功效。

四、理疗

比如离子透入疗法、超声透入疗法以及肌电刺激等，通过物理疗法直接作用于局部，改善局部的营养代谢，促进血液循环，促进组织的恢复，从而达到缓解。但这种治疗方式起效较慢，治疗时间较长。

足底筋膜炎注意事项

1.在症状没有彻底消失之前，患者不要长时间站立、长时间行走，或者是进行大运动量的锻炼，避免足底筋膜处再次受到损伤。可以进行简单的脚部和腿部的伸展运动，避免出现肌肉萎缩等情况。

2.在晚上睡觉时可以使用夜间固定装置，使足底筋膜能够在睡眠当中仍然保持伸展，有利于足底筋膜炎的康复。

3.调整日常的生活、饮食习惯，不要饮酒、吸烟，不要食用辛辣的食物。避免足底部位着凉，也不要长期处于潮湿的环境当中。保持充足的睡眠。