《演讲者紧张时怎么办？》

我不是演讲专业人士，在现实中确讲了小50次，也经历过紧张，经历过设备不可用，经历过材料错误；几乎所有人演讲都会紧张，只是能不能掌控住的区别，我把自己总结的土方法分享出来，希望对大家有帮助。

1、演讲内容熟是基础

1）材料要按照演讲者逻辑组织，演讲者要充分参与材料准备，这样对材料就了如指掌，演讲前要反复熟悉演讲材料，做到倒背如流最好。

2）材料熟能缓解紧张，尤其前3-5页要朗朗上口，把开场顺下来后面紧张情绪就缓解了。

2、口水稿

切忌背材料，要自己用自己的话和逻辑来串讲每一页PPT内容，自己的话好记、好讲、顺畅。背材料紧张容易忘，忘了更紧张，这就比较恶性循环了。

3、开场白

1）结合演讲现场情况，讲一个比较贴合的开场白，可以做到自我放松；

例如前面领导讲了标准和制度，我来分享我们的实践经验

例如我坐在下面仔细的在听，收货很大，我非常同意前面嘉宾关于人工智能将赋能千行百业的观点，那么让我们一起畅想一下未来的智能世界是什么样子的

2）对于初讲者，用自己常用的开场模式，不要刻意，刻意了容易紧张。例如，大家好，我是xxx，我今天分享xxx也很好，开场是自己喜欢和擅长的方式就好，流畅就好。

4、找到目标听众

1）找到前排一个认真听的观众，对着他讲

演讲跟现场比赛一样，要有赛场感，需要找一个目标听众，听众的情绪会影响演讲者的情绪；需要找一个认知听，不停拍照的方向来看，这样会给一种正回馈，如果看到起立立场就会有一种泄气的感觉。

2）现场有熟人，看着熟人也是方式，看熟人我个人反倒容易紧张，这个因人而异。

5、肢体语言，手势和走动能缓解紧张

有时候紧张了，就站着不动，反而会更紧张，做一些手势和来回走动会缓解紧张。可以设计个手势，例如双手在胸前小幅度摇摆，可以一开始就这样做

6、感受现场

1）提前来到现场，听听前面演讲者的内容，再浏览浏览自己的材料，会缓解紧张情绪

2）提前走到台前，开始介绍了，就可以走到台前，不用等介绍完再走过去

3）跟主持有个眼神、点头、低声的一个招呼，会有个亲切的感觉。

7、演练

有条件的可以演练，越熟悉越镇定、越镇定发挥越好