给身处抑郁中的你：别逼自己快点好起来

对抑郁症患者而言，我们努力地想让自己好起来；我们想要当个“正常人”，赶紧回到生活的轨道上。无论是抑郁情绪，或是抑郁症，都会希望自己能够赶紧摆脱。在情绪里受苦时都会有这样的念头。

然而，在走过的经验里，发现“等待”是个重要的学习，不再那么急于想好起来，而是感受自己的状况，渐渐地在养伤中康复。

但情绪不会挑选时间。任何时期，我们都可能处在抑郁的情绪当中。或许是在学期间，或许是寒暑假，或许是生日，或许是过年，而在不同的时间中，我们都会有自己需要兼顾的事，有的人需要工作，有的人需要照顾家庭。

当抑郁情绪来袭时，我们该如何面对自己的生活呢？我自己深切地体会过，当我内心黯淡不已时，我仍需要鼓起精神，为家教学生上课，做好每周志工该负责的事，准备学校的课业与考试，还有参加一些已经约好的活动或饭局。

这些该如何取舍呢？一方面，会觉得情绪不是这么重要，而且为了自己的情绪去取消或延后别的事，不知道会不会太小题大作，甚至有所损失？但另一方面，实际在做事的时候，却发现很难专注或好像要假装自己很好，内心很不好受。

在面临这样的抉择时，心理专家荣新奇教授建议：照着自己的感受走。

既然你会有前面所说的挣扎，想必你跟我一样，其实很看重自己的课业或工作。或许一时半刻，我们还无法说放手就放手，我们还是会担心自己的进度落后或让别人失望。

因此，如果你觉得有些重要的事情，你自己还是可以应付的，那么去做也无妨。但有些不是太过急迫或重要的事，我觉得推迟一下比较好，为自己争取更多休息、放松的时间。因为，抑郁情绪与抑郁症都需要“时间”。

随着社会对于抑郁症有更多的认识，我们开始知道，不要跟抑郁症的人说“你要加油”、“别想太多”或“看开一点”等等的话，因为我们知道任何外界的正向思考，只会造成抑郁症患者的负担，成为压垮骆驼的最后一根稻草。

但对于抑郁症患者而言，我们也经常努力地想让自己好起来、振作起来。或许我们内心的能量还不够充沛，但我们也不希望自己总是看起来如此糜烂，我们想要当个“正常人”，赶紧回到生活的轨道上。

在这过程中，不知不觉，我们会对于“时间”很要求，或许是因为处在低落里，时间过得特别慢，而如果还使用社群软体，一直关注大家在做些什么事，更会加深自己想要赶快好起来，赶快再变回那个忙碌，却有能力的自己。

但，抑郁情绪与抑郁症都需要“时间”。需要时间去看好笑的影片，需要时间去找人大哭一场，需要时间去买自己想吃喝的食物，需要时间就躺在床上，什么事也不做。不管每个人是如何度过情绪，我们都需要这份时间。

我们不会断了一只脚，还说要赶快回去上班

在这段时间里，我们必须理解自己正在情绪的“急性期”里。

你可以想像假如今天某人遭遇一场意外，遍体鳞伤地被送到急诊室，他会需要时间做紧急的处置。从检伤分类开始，医师问诊与处置，看是否需要住院，以及后续的照料。我们总不会断了一只脚，还说要赶快回去上班。

然而，今天抑郁症的严重程度之所以会被疏忽，是因为我们好像还有能力去做事情。尽管我们的专注力已经明显下降。面对眼前的电脑，打不出半个字，或是我们内心有波涛汹涌的情绪窜出，心情难过到根本食不下咽。

在我自己的经验里，心理疾病如同生理疾病一样，都需要先度过一段急性期，才会有后续的疗养与康复。而在急性期当中，情绪经常像是装太多而满溢出来的水，当你愈用力去压抑它，反而只会满出来更多，让自己更难受。

情绪同时也是一种提醒，提醒我们平常已经过于紧绷，这时我们需要的是好好地休息。每个人获得的休息方式不一样，但吃饱、穿暖与睡足，绝对是我们都可以身体力行的。

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