肺炎疫情疾控期间，给健身朋友的一点提醒
按目前已经证实的消息，本次疫情尚无特效药，有可能像SARS一样，冠状病毒不耐高温，等到气温持续升高，才会消失，那么对于大部分地区来说，很有可能会维持到5、6月份，疫情才会结束，那么在此期间，老杨从健身的角度，给各位读者朋友提个醒。
图：截止今日9时的最新疫情地图：
运动锻炼能增强免疫力，但刚练完短期内，会削弱免疫力
我们都知道，长期来看，健身锻炼提高了新陈代谢，能够很好地增强免疫力，这对于降低病毒的侵害是有利的。
但是，在刚练完的短期时间内，因为体内的能量随着运动过程被大量消耗，剩下来的部分，需要优先保证心脏大脑这些维持生命的主要系统的功能，那么相应地，像免疫系统这些不那么重要的，就会被削弱。
这叫做运动后的“开窗户期”，此时就像一个窗户被打破了，那么外面的脏东西，就更容易进来。
那么建议是什么呢？
对平时不爱运动锻炼的人群来说，保证充足睡眠和均衡营养来提升抵抗力，比临时抱佛脚跑去运动锻炼，要重要的多。
适度的活动是允许的，但最好不要因为春节期间吃胖了，然后就去进行大强度运动，寄希望于它能让你快速减下来，不可能的，你减不下来的。
有过运动经历的人会知道，长期没有受过运动刺激的人群，第一次运动稍微上点强度，身体后续的反应就特别大，这个时候，你的免疫力也会降低的很厉害。
对于有持续运动习惯的人群呢，你尽管保持运动习惯，没有问题，但是也要注意控制强度，很显然，你的训练强度越大，时间持续越长，“开窗期”就会越明显。
少去健身房锻炼
节后上班，你不能不回公司，那么可以通过戴口罩来减少感染的风险，但是在健身房这样的特殊公共场所，几乎是没办法戴口罩的，还要不要喘气了，对吧？
这对健身行业又是一个打击，但是没办法，命比钱重要。
老杨今年在深圳过年，原本已经决定把家庭工作室，在假期期间开放出来，给没地健身的朋友们来玩，现在只好紧急关闭了。
年后馆子开放的具体时间，需要视疫情发展情况再定，届时另行通知。
虽然我这边不接待散客训练，最多只会有2-3人的小班训练课，但是因为家里有孕妇，老杨不敢冒这个风险，请各位新老客户多包涵。
也明确一下，暂时无法接待来自湖北，以及有咳嗽、发热症状的朋友，请见谅。
建议大家尽量在家锻炼，减少外出，比如跳跳keep。
而硬核一些的训练者，可以考虑置办一个家庭健身房，家里有个几平米空地就可以了，所需费用也只相当于你办几年的年卡，买二手器材的话费用更低。
所需要的器材，可以参考这里：
其他没什么了，别熬夜，别胡吃海塞，祝大家身体健康！
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1月26日，myprotein官网将会开启为期一天的大促，折扣力度你懂的，现在下单，年后回归健身，正好可以用上。
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