今日水素：大暑 | 运动过后，切记不能马上做这件事!

大暑禁忌

!运动后不能立即冲凉 !

大暑时节最热，稍微一动就特别容易出汗。在我们运动完出汗的时候，毛孔会全部打开，这时候最忌讳立即用冷水浇身体，因为这样做很容易引起感冒和发烧，建议等身上的汗都干了之后，再用温水冲澡，且洗澡水温应高于体温1～2℃。

*注：摘自公众号《中国礼仪教育中心》

作为一年中天气最热、湿气最重的时节，大暑养生保健的重点是"防暑"和"祛湿"。

大暑养生

一、起居

可轻微适当晚睡早起。

1、先开空调后关窗户;

2、室内外温差不宜过大，26℃左右的室温最合适;

3、"桑拿天"时开启除湿功能，不用调低空调温度，也能舒适凉爽;

4、空调开3小时后，记得开窗通风;

5、风口朝上，让冷空气由上而下循环更制冷。

二、饮食

饮食以清淡为主，多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬。适当多食用些清热健脾、利湿益气、养阴的食物，如莲子、百合、冬瓜、西瓜、绿豆等，同时还要注意饮食卫生。

三、运动

尽量选择早上或傍晚到公园、湖边等树荫下运动，打太极拳、羽毛球、慢跑等让身体微微出汗即可。运动过后适当饮用温开水。

四、衣着

穿舒适、透气、吸汗的衣服，勤洗勤换，防止久穿湿衣和刚暴晒过的衣物，以免暑湿之气侵袭肌体。

*注：以上内容摘自360百科

在一年中阳光最猛烈、最炎热的节气里，家人们一定要谨记大暑的运动禁忌，保护身体健康哦!