总是失眠、焦虑怎么办？听听心理咨询师怎么说

讲一下如何改善抑郁

1、生活中经常有人补充褪黑素提高激素水平，但是这些不能从根本解决问题，而是要养成良好的作息，在无光的环境下，可以快速睡眠；

2、其次，每天增加光照时长是低成本、自然的疗法。南北为高纬度地区会有季节性的情感障碍。（很多真正的抑郁症患者是不愿意在白天出门的，光照时间越长，抑郁症的症状就越低；晚上有不好的情绪要尽快转移注意力）