如何30秒快速清空大脑停止胡思乱想？

1. 卡片控制法

• 步骤1：准备小卡片 用两条线分为三个区域：提示区、记录区、垃圾桶
• 步骤2：提示区“我跑神了吗？”
• 步骤3：将重要的事情在记录区一句话写下，不重要的在立即去简单标记丢掉

1. 时空想象法

• 方法1：一生一 一生二 二生三 三生世界
• 方法2：将时间拉长 以未来的视角询问自己：这段烦恼那时还重要吗？

1. 成人日记法

为什么写日记？因为随时间的累积大脑负荷信息过多会加剧“胡思乱想”，写日记可以处理一天的讯息 帮助在日常减轻大脑记忆和思考负担 做个总结

推荐尺寸：A6 类型：每日1页/每2日1页

推荐记录方式：随时随手记，以记录想法为主 第二天或者晚上可以补充