2023年8月14日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

你离糖尿病有多远？对照下面这几条糖尿病危险因素，占有一个或多个危险因素，就走进糖尿病高危人群了：

1，体型肥胖和超重的人群，男人腰围90 cm，女性腰围≥85 cm。

2，年龄在40岁以上的人。

3，生活、工作以坐为主和不爱运动的人。

4，家族里有糖尿病史的人。

5，有多囊卵巢综合征的病史、生过八斤以上孩子、或有怀孕期糖尿病病史的人。

6，有高血压史、高血脂的人。

7，长期接受抗精神病药物或抗抑郁症药物治疗的人。

8，有动脉粥样硬化性心血管疾病的人。

以上常见糖尿病危险因素一条也不占，恭喜你！占了也不用过度紧张，应引起重视，对自身存在的问题及早的诊疗调整，来降低糖尿病的患病风险。

早餐：

1.杂粮包子，137克（面粉、肉馅、木耳、香菇、白菜的重量。小麦面、玉米面、黄豆面。）

2.青椒炒肉末，83克

3.煮鸡蛋，59克

4.生菜汤，1小碗

午餐：

1.拌杂粮面，95克（面条的重量。小麦面、荞麦面。）

2.凉拌花菜西蓝花，173克

3.卤牛肉，85克

晚餐：

1.杂粮米饭，154克（熟米饭的重量。大米、燕麦米、玉米糁。）

2.青椒炒豆干，133克

3.芹菜叶鸡蛋汤，1小碗

两餐之间加水果，112克（番茄的重量。）