ウイルスが広(ひろ)がったあと２２％が「よく眠(ねむ)ることができない」

[2020年12月1日 12時00分]

医者(いしゃ)や会社(かいしゃ)などで作(つく)るグループが７月(がつ)、東京(とうきょう)とその周(まわ)りの県(けん)に住(す)む８８２人(にん)に、よく眠(ねむ)ることができているか質問(しつもん)しました。

医生与企业等组建的团队七月份针对东京及周边县市882人睡眠质量进行调查。

新(あたら)しいコロナウイルスが広(ひろ)がったあと「よく眠(ねむ)ることができなくなった」と答(こた)えた人(ひと)が２２％ぐらいいました。多(おお)くの人(ひと)が「途中(とちゅう)で何(なん)回(かい)も起(お)きる」「寝(ね)ても疲(つか)れている」と答(こた)えました。「ウイルスが広(ひろ)がる前(まえ)からよく眠(ねむ)ることができない」と答(こた)えた人(ひと)も足(た)すと、よく眠(ねむ)ることができない人(ひと)は６０％以上(いじょう)になりました。原因(げんいん)について「心配(しんぱい)なことやストレスがあってずっと考(かんが)えている」と答(こた)えた人(ひと)がいちばん多(おお)くなりました。

足(た)す（1）加。·数字を足す／加数字。·2に4を足すと6になる／二加四得六。（2）添；续；补上。わたしが自腹を切って足しておいた／我掏腰包添上了。（3）办事，办完。·用を足す／办事；解大小便；解手。

疫情扩散之后“睡眠欠佳”的人占22%。大多数有“夜里多次醒来”，“即使睡了也很疲惫”现象。加上回答疫情之前也不能睡好的人群，共60%以上的人群睡眠欠佳。调查原因发现回答“心里一直想着担心的事情和存在压力”最多。

調(しら)べたグループの人(ひと)は「いつも同(おな)じ時間(じかん)に起(お)きて、時間(じかん)をしっかり決(き)めて生活(せいかつ)することが大切(たいせつ)です。寝(ね)る前(まえ)に静(しず)かな音楽(おんがく)を聞(き)いたりしてリラックスするといいです」と話(はな)しています。

リラックス：relax的音译，放松

调查团队人员表示好的休息需要做到起床时间规律，好好规划生活时间。睡前听安。静的音乐，放松一下更好。

原文链接：https://www3.nhk.or.jp/news/easy/k10012737421000/k10012737421000.html