10:23 2023/3/31）兟性游戏-演绎流
10:23 2023/3/31）兟性游戏-演绎流
【残留任务置顶】：】】】】】
①《笔记整合》txt碎片待整合到位
②15:10 2023/3/30当天还有一些后续任务待完成（往下翻
③问题——需要设定一个最终截止（以便保证最基本的数据整合和系统优化能被执行到位）——可以将每天第一件设定为这个（先确保前几天执行数据实际能发挥作用再继续其它行动）。
{
——数据结构化整合-【有助系统常态化增长】——：】】】】】
（当前为一些图片和实际完成的优化效果记录-详见模块《演绎流文件夹》或b站专栏）
—《笔记整合》（日期（b专栏有图片+模块文本复制
—日程表（日期（b专栏有图片+模块文本复制
【日程表】-b.中班（夏季作息表）
日期：【2023年3月31日-2023年4月1日】
【重点】：
①基本日程完善、流动起来。
②《幻¹》基本结构完善、运行流程后再考虑加入AI等新内容升级功能（注意优先级！）。
③旧数据整合吸收，过程考虑借助AI工具。
///////////////////////////////第1段时（中班下班）：】】】】】
时间 事件 描述
【0000-0015】—【工作收尾】—【写单子、打扫清理、吹衣服铝屑、关机、洗手等】
【0018-0028】—【复习笔记】—【幻构侧、】
【0028-0030】—【准备下班】—【走向柜子拿耳机手机等、】
【0033-0038】—【收拾衣物】—【拿更衣室钥匙-注意钉钉打卡、途中准备换装】
【0041-0051】—【骑行下班】—【注意护具戴好、检查胎压、音乐开大声-集中精神、】
【0055-0100】—【锁车上楼】—【先锁后-再前解锁-套防尘套-前轮上锁、上楼途中将头盔等摘下预收拾、】
【0103-0110】—【进屋洗漱】—【刷牙、洗脸、洗袜垫、洗手套小帽-据况洗头】
【0113-0128】—【睡前冥想】—【提前吃褪黑素、带眼罩-小耳机+耳罩】
【0130-0133】—【启动入睡】—【带牙套-涂放磨牙脂、调整电暖毯温度、检查闹钟、开入眠音乐-定时30’】
【0133-0930】—【睡眠8h】—【若中途意外醒来注意放松身体感受-防止焦虑叠态致严重失眠】
///////////////////////////////第2段时（上午起床）：】】】】】
时间 事件 描述
【0930-0933】—【起床收拾】—【叠被子、水壶烧水、打开手机冥想音乐-专注冥想—有想法放记忆宫殿-认真记忆避免遗忘】
【0936-0951】—【专注冥想】—【冥想15‘-集中精神-专注训练—有想法用记忆宫殿回头再想】
【0954-1004】—【运动洗漱】—【马步1’+平板1‘（认真感受肌肉+机体） 、刷牙、洗牙套、洗脸-据况洗头、据况洗碗—记忆宫殿存思】
【1007-1012】—【备饭冲泡】—【泡面+燕麦+馅饼+奶、小心水壶洒水、小心打翻】
【1015-1025】—【舒尔特表】—【文字版、专注10’、—记殿存思】
【1028-1038】—【录入碎片】—【从记忆宫殿中快速回忆和组织文字】
【1041-1101】—【吃饭听歌】—【打开特定单曲、以及《幻构》系统演绎流等相关，一边吃饭一边进行迷因/幻因载入-明确思路】
///////////////////////////////第3段时（正式任务）：】】】】】
时间 事件 描述
【1104-1124】—【大致安排】—【浏览近期数据，大致排列一下当天待做任务，然后按格式归置-后大致计算一下时间，新任务正计时收集完成数据以评估当前能力水平，常态任务倒计时】
【1127-1530】—【大段行动】—【注意专注、新想法和任务外延简单记录、按照优先级执行任务&解决问题-并在高估或低估自身能力时及时实际进行-腹式呼吸和三称正念-以调整自身状态】
【1530-1550】—【剪辑放松】—【放松或闲读20’，随后上班-注意上班打卡】
【注意事项】：
——时刻注意时间、中途专心任务-别跑偏-有需要增加探索先简单记一下任务放到专门时间进行）
——对好表、看天气预报、过程中留意改进空间（一边执行一遍集中注意力观察才有机会改进
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【详单】：
///////////////////////////////////////【0041-0051】—【骑行下班:】】】】】
—骑行注意-【有助安全】—-小心困精神不集中忘记锁鞋 零速摔
①低速时调高档 务必集中注意力 等红灯提前解锁
②买m4内六角螺钉
③准备全内六角和备用螺钉放工具小包内
④轮子偏蹭刹车-可通过调机左右两螺丝位置和刹车位置调机维修（以前者为主）、另外螺丝不要过紧致滑丝（一般不到位蹭碟不是因为不够【特别紧】的问题—-碰到前轮歪蹭刹车修花1h 期间刹车m4螺钉扭滑丝）
⑤长途骑行前检查 胎压、刹车螺丝、蹭碟等。
⑥中途维修一定停靠在一个安全的路侧。
⑦-可以考虑带护膝。不要穿短裤骑车 长途骑车务必保证睡眠充足、精力集中。精神困倦不要半夜长途骑车
⑧-其它问问gpt
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分界线（底部】】】】】：rcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrc
—演绎流模块（日期（b专栏有图片+模块文本复制
（《演绎流模块》即类专栏本身）
}
{
——初始数据流）：
—【日程流水】：（先写“接下来大致任务安排”——浏览一下近期数据5min-旧内容按顺序复制到剪切板里，一次性转移，再进行“标注计划分配时间”→后流水记录、完成后再标注ok与完成时间——实际行动过程中可随时增改：）】】】】】
///////////////接下来大致安排（选择性保留上一天日程条目）：（计划10min）
（标准：
[
核心数据提炼/区域置顶:
-已完成：9：30起床。专注冥想15‘、洗漱、马步1’+平板1‘、备饭、——中途生成概念文段占用时间
10:25 2023/3/31
-接下来：
-看监控5’、（10:48 2023/3/31——10:56 2023/3/31）ok
①文字舒尔特表10min+音乐-Dig Deep（？——10:47 2023/3/31）ok
②吃饭-顺便浏览日程信息20min（可选择听音乐 然后专心吃饭（？——11:13 2023/3/31）18‘ok
③随后进一步定制当天计划20min（一边看纸质笔记幻构侧、以及旧内容、一边大致罗列【任务内容和问题】，然后【大致排序】——再将其和下方任务格式一致化（计划20’）（11:17 2023/3/31——11:38 2023/3/31）21‘ok
-整理初始第1h、第2h日程细节。|
（夜班睡前不刷视频 放到大段内容后作奖赏-下午15：10临近上班前20’）
-旧数据整合完
-改进幻构系统、
(重点——先研究形成基本可靠的自动化的习惯流程、以便腾出心智资源向新目标进发）
（以目标为导向、先有目标后有问题，再使用工具模板进行解决-陆续一个月一本书和按规定完成一月一本书感觉是不同的）
（
]
（问题：
（灵思/碎片：
——专心吃饭-【有助时间控制】——边看视频边吃饭把握不住-果断撤（可以一边吃饭一边听音乐、以及注意一些幻构系统与自身精神核心等标志性内容（文字图片均可）。
——集中精神于琐事意义-【有助于心智说服】——如同流水线一样-初始阶段集中精力在琐碎杂物日常上可保证自身通过集中研究能够尽快得到一条准确无误、高度可靠的行为流程，进而能够较为安心地将其作为一种自动化常态流程（这种流程本身一般包括习惯性检验执行成果来确保目的被有效达成）而形成不必占用过多心智资源的习惯，随后将解放出的那部分心智资源放到更高影响力和价值的重点内容之上。
——碎片整合-【有助笔记便捷】——一边生成新内容、一边往《整合模块》的碎片暂存区域等复制（同时防止新旧覆盖浪费资源。——*或者改善演绎流框架，让其更方便提取信息（后者应该比较好-否则修改过程可能需要同时更改两处）。
——骑行开心动模式-【有助添加新歌以扩展心境】——新的动听歌曲对行动很重要。，每天通勤等休闲时间注意开新歌模式。Dig Deep
——重点优先-【有助高效增长】——先做当前重点-整合系统，阅读训练等非基础状态维持内容放到最后（几天内没效果再及时更改。
-弄一个供每早吃饭等浏览的模块（换句话说当前演绎流模块观赏性还不够）
///////////////-整理初始第1h、第2h日程细节。|（计划20min）（11:38 2023/3/31——
（标准/流程：①gpt
[
核心数据提炼/区域置顶:
——改变重点：今天先只完成这一个任务（包括前2h细节完成后、再延申到下几h）-从各种碎片中搜索日程细节
]
（问题/外延：
（灵思/碎片：
——
——gpt给个文本表格框架符（选择5‘以内-别过分纠结效果 能自己该直接自己改）
-gpt给python代码生成精确到分钟的时间文本方便复制，出于探索考虑花10min试用一下。
-嘿嘿好玩，打开《Python 3.11 (64-bit)》直接复制代码就行。有不懂的问gpt（置顶有问题 回头再研究）
-窗口放大改变-win+↑
-可以直接输入核心改变内容 让tpg帮忙整理（比如输入00300040数字让它直接整理成“00：30-00：40日程时间段（的python代码）”，方便日后试用（可以再试试让它生成我这个演绎流文本框架填充方法）。
-代码要先复制到txt中，然后修改一下再放到编译器中执行代码。（建一个代码示例模块吧）
-专注内容 跑偏太久了，先完成手头内容-简化日程时间段描述（00：30-00：40直接0030-0040）
-利用好【替换】，其它办公软件功能都很有用。搭载g4办公软件很需要、AI绘图也需要了解。
——夜班睡前不刷视频 放到大段内容后作奖赏-下午15：10临近上班前20’）
——显然易见的别标注笔记了，直接记住。
——中途有低迷感-【或因设置了过高期望以及未事先准备接受挫败冲击】——小心旧脑被引动、腹呼20+三称正念-直视它（放松-这种进度缓慢挫败感和迟滞感是正常的-自我对话：“我自出生起便是如此”、会逐步提效的）——缓解。
——低估花费时间——应该是初始认为的十倍。这个应该预估花费200min 下次完善20min直接完成可以看作单方面提升到幻1.1。
——幻Ⅰ（幻1.1 提升十倍 幻1.2再提升2倍 幻2提升2个数量级 幻2.1提升）——待完善
——大段任务间（或超过2h）休息10min-可以闲读等（随便翻翻书）。
——没做完，明天接着做。
——幻1能力标准数据收集-多设置几个基础必备的目标任务和技能，然后得出一个当前基本能力。
///////////////-旧数据整合完（计划40min）（
（标准：
[
核心数据提炼/区域置顶:
]
（问题：
（灵思/碎片：
///////////////-改进幻构系统（计划40min）（
（标准：
[
核心数据提炼/区域置顶:
]
（问题：
（灵思/碎片：
——重点——先研究形成基本可靠的自动化的习惯流程、以便腾出心智资源向新目标进发）
——以目标为导向、先有目标后有问题，再使用工具模板进行解决-陆续一个月一本书和按规定完成一月一本书感觉是不同的）
///////////////【待办任务时间汇总（每任务中间空余3min=提前3min开始收尾）：】（计划3min）
——完不成的备份一下，明天继续做（注意留出30min整理数据和演绎流上传）。
——总计划剩约106min（做一个电脑总倒计时-win+n-手机按照单个时间计时）（注意新任务是正计时用于估计初始花费时间-注意结束和开始时标记，直到优化到稳定阶段再倒计时）。
[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[106min倒计时开始（期间应不停看时钟——分别应在：
86、43、0时切换到下一任务-中途超时则后续作废（重新按照当前任务大致脑中排序即可-目的是观察时间控制力的进步（记忆宫殿记住当前时间截止点。
【sssssssssssss临时数据碎片（跳跃碎片/“t-”直接全部复制到数据整合模块碎片暂存区域、然后整合、日常流水记录也放在这】：】】】】】
9:58:19
先通读一遍。 上万数据
9:58:19
像流水线动作一样研究自身日程。
-小心自我旧脑被旧脑主导者引动。
9:58:19
专注力冥想（大段任务前）和释然型冥想（睡眠前）分开
9:58:20
——新脑主导-【有助于状态维持】——-正念-即直视自身因旧脑引动而出现的状态感受，不要逃避、集中精神去正视它，这能非常有效得夺回新脑控制权。
9:58:20
明天吃完饭
【任务/问题罗列】：
}
当天分界线（底部】】】】】：
hghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghg
