皮卡楠楠不吃洋葱一周跟练课表
第一阶段|原始体重144斤~120斤已完成
第二阶段|原始体重120斤~110斤已完成
第三阶段|原始体重110斤，目前体重107.1斤，目标体重95斤
姐妹们有一个好消息，咱们终于突破平台期了，这次的平台期真的历时超久。在这里希望和我一样正处于平台期的姐妹们早日突破平台期！减肥，心态真的很重要，无论你使用什么方法，想要健康瘦下来不反弹，拼的都是心态。减肥都是持久战，特别是像我一样多囊胰岛素抵抗的女孩子们，坚持才是最重要的！在减肥的过程中没有谁的体重是直线下降的，起起伏伏才是常态，只要整体呈下降趋势，你都是成功的。
本周我还是会继续跟练马甲线课程，但是也会继续分享一些之前跟练过的运动视频给大家作为参考。如果伙伴们纠结运动安排的话可以来看看这个课表，当然大家有跟练觉得很不错的运动也欢迎积极艾特分享给我。新的一周我们继续加油吧！
本周运动跟练博主： 周六野Zoey|偶不偶买噶|韩小四AprilHan|欧阳春晓Aurora|Jo姐-growwithjo|帕梅拉PamelaReif
星期一：（塑造马甲线）
星期二：（练臀）
星期三：（肩背）
星期四：（手臂训练）
星期五：（上肢训练）
星期六：
休~
星期天：
休~
如果你还要余力，请再进行三十分钟有氧。减肥，坚持才是必杀技！一起加油吧！
