2023-草原上的骑术班-骑马旅行看风景

旅行+学骑马+看风景，有意义的新玩法！在草原上学习骑马是很快乐的！谁的心中没有一匹自由奔跑的白马？

▌为什么需要参加骑术班

越来越多的零基础或者没有受过系统训练的骑马爱好者加入到马背旅行这项既能欣赏美景又能享受运动的旅行方式中，但是只有一颗骑马看世界的心，却缺乏对马最基本的了解和相应的骑乘技术，是不利于风险的控制的。

骑马和滑雪一样，是一项高风险运动，但与滑雪不一样的是，骑马这项运动是你和马共同完成，而马作为一种胆小敏感的动物，具有不确定性，所以你需要了解它，了解它害怕什么，会有什么反应，怎么预防，风险出现时要如何处理，从而将骑马的风险降到最低。

马术、骑术，是一门技术，和滑雪一样都是需要持续学习的，要不然你和滑雪场上的“鱼雷”基本没有什么分别。“鱼雷”是雪板控制人，而不是人控制雪板。骑马也是同样，没有系统的学习，那就是马“骑”人，而不是人骑马。

我们都知道马很“颠”，所以我们需要学习如果化解马的“颠”，要不然你面临的可能就是屁股磨破，身体颠散架，甚至落马的后果。骑马绝不是“手抓环、脚蹬住”那么简单，学习骑马没有任何捷径，如果想把骑马作为一项类似滑雪的爱好，甚至是终生爱好，那么你非常有必要进行系统地学习。

而游牧之心推出的草原骑术班正是切合了野骑爱好者的需求，以马场马术理论为基础，结合野骑环境和国内野骑用马的特点，以“安全舒适地野骑”为最终目的的骑术培训班。

没有掌握前倾骑姿或坐姿跑步，屁股被马弹起来很高，人痛苦马也难受，而且遇到情况人很容易落马，手随着身体晃动，对马没有持续的控制：

经过两点式骑姿的训练：臀部主动离鞍，减少对身体和马的冲击，身体稳，手也会稳很多：

经过坐姿跑步的训练：手和身体都稳定很多，马和人会舒服很多：

▌骑术班的教学目标教学目标：风险的识别、预防和解决：

• 了解马的习性和特点，以及这些习性、特点带来的风险，懂得如何规避这些风险。

• 了解野外骑乘环境带来的风险，懂得识别风险、预防风险和解决风险。

• 熟悉鞍具，了解备鞍流程，掌握鞍具的检查，肚带的检查与调整，建立消除鞍具带来的风险的能力。

• 了解如何安全地接近马。

基础骑乘-前倾骑姿

• 理解马匹牵行的要领，能够相对安全地进行马匹的牵行。

• 理解什么是正确的基本骑姿，了解保持正确骑姿的重要性，了解几种常见的错误骑姿以及成因。

• 理解什么是骑坐独立性，理解骑坐对手的影响，对腿的影响，对马的影响。

• 掌握正确的握缰、持缰方式。能够在慢步、快步起坐和两点式骑姿跑步时保持手部与马嘴相对稳定的联系。

• 理解压力/释放原理，理解腿的扶助。初步掌握立定到慢步、慢步到快步的转换。

• 理解并且掌握马鞭的使用。

• 掌握采用开缰方式在慢步、快步步伐下控制马的转向。

• 理解直接缰的作用，初步掌握跑步到快步，快步到慢步、慢步到立定的转换。
  

• 掌握马立定状态下的两点式骑姿并能够自由变换前倾角度。

• 初步掌握马慢步、快步步伐下的两点式骑姿。

• 初步掌握起坐快步。

• 初步掌握如何发动跑步。

• 初步掌握跑步步伐下的前倾骑姿。

• 了解马的几种常见步伐，能够在马下、马上判断马的三种常见步伐。

▌“草原骑术班和马术俱乐部的教学有什么不同？”

1. 教学目标和方式不同俱乐部的教学往往是有着严格阶段的，在“打浪”动作没做标准的情况下不能进入到跑步，有的甚至练习一百多课时也没进入跑步，这对于想练就童子功的青少年和专业选手来说比较适合，但对于把骑马作为一个兴趣爱好来培养的成年人来说可能有点考验耐心，而且标准的骑姿跟骑手肌肉的状态、协调性、马的体型、鞍具都有很大的关系，对于成年人尤其是男性来说基本上是强人所难，所以成年人的教学应该是告诉他们什么是对的，然后在后续的骑乘过程中不断改善。成年人的骑术学习应该是螺旋式的，不断适应逐渐提高的，这样的学习才会有乐趣。

而野骑一般都是长途奔袭，以节省体力为目标，不会有过于严格的骑姿要求，骑累了像蒙古人一样歪着骑也是可以的，当然前提是有足够的马背平衡。所以我们的教学都是以“安全”、“舒适”为前提，我们会告诉你什么是正确的骑姿，在相应的肌肉还不够的情况下可以采用什么样的过渡骑姿，什么是会阻碍后续学习的、会影响骑手健康的骑姿。
另外我们的教学会从原理出发，让你知道为什么要这么做，为什么手肘、手腕和马嘴要成一条直线，为什么手肘要有弯曲，为什么不能用腿夹马，为什么你的脚跟会高于脚尖，为什么坐姿跑步时身体不能前倾。

2. 碎片化学习VS长时间持续学习在都市马术俱乐部学习，受限于骑手时间和俱乐部经营方式，通常两次课程之间间隔着N天，而且每次最多也就练2-3鞍时，那么前一次课程刚学到的内容到了下一次课程中会被遗忘一部分，肌肉记忆不能持续进行。这样就会拖延整体学习进度。而在草原骑术班里，采取了多天连续练习，不间断的练习让学习的效果更为显著。

 ▌为什么要选择游牧之心？

• 游牧之心已经经营了九年，积累了大量的野骑经验和安全知识，以英式马术的基本骑姿为基础，推出了一套针对野外休闲骑乘的基础骑乘课程，并梳理出一系列野外骑乘技术文章，进阶版骑术班也将在今年推出。

• 游牧之心接待过各个层次的野骑爱好者、马术爱好者，清楚零基础、初学者经常遇到的问题和困惑。

• 游牧之心的核心教练都是211院校毕业，善于学习和总结，擅长从原理入手教学。

• 马背跟拍，我们会针对一些技术动作进行慢动作视频录制并进行技术分析和指导，而队员通过观察自己的视频，也能迅速认识到自身问题所在，从而进行改正。
  

游牧之心始创于2014年，九年时间打造出成熟的马背旅行团队和完善的安全体系，以“专业、安全、舒适，追逐荒野美景，但不冒险追求极致风光”为原则，以“注重品质、持续优化”为经营理念，致力于将“骑马、教学、自然、文化、旅拍”深度结合，为广大骑术爱好者提供马背旅行服务和草原骑术教学。

谢义军：毕业于大连海事大学，CRM实施顾问，曾服务于Accenture、IBM等公司。2014年，离开都市，挥别雾霾，远赴草原，提供马背旅行服务。谨慎、负责，将CRM理念融入到马背旅行服务中，设计好每一个服务细节、亲自挑选每一匹马、挑选风景优美又安全的线路。2019冬季开始完全放弃主业，潜心研究英式马术和西部马术，致力于草原骑术班的打造，目标是让野骑成为一项与滑雪一样有成熟体系、可持续学习的运动。兼职摄影。

叶丹：毕业于浙江大学，人文旅行爱好者，钟情游牧文化。于2014年和先生谢义军一起创立游牧之心。负责后勤。

大鹏: 毕业于苏州大学, “古典马术”爱好者，A型血处女座，对于马术教学有着极强的责任心和使命感。曾供职于中石油集团公司,具有丰富安全管理经验。

爱马、爱草原，执着于在“与马相处之道”方面不断摸索，主张求同存异、兼容并包、理论联系实际。

在各类型马术、速度赛马及马匹调驯方面涉猎广泛，教学讲究由内而外、由点及面、循序渐进、个性化学习，拒绝死板，从原理入手，引导学员透过现象看到本质。

2019年冬季开始完全转移工作重心，致力于草原骑术班的打造，目标是让马术运动爱好者既能安全舒适地野骑也能打开向竞技性马场马术方向发展的空间，使野骑成为与马场马术一样有成熟教学体系、贴合实际应用、可持续学习的群众性运动。教练兼职马背视频拍摄。

小仝：来自河南，汉族。热爱旅行，热爱骑马，对草原心驰神往。具有马球俱乐部工作经验，教学以轻松安全为主旨。

喜欢了解不同民族的文化传统和生活方式，乐于学习不同风格的骑乘方式，从对马的护理到习性心理都有着长时间的了解。

兼职马背视频拍摄。

 ▌“什么样的人群最适合参加这个骑术培训班？” 

√零基础，从未在马术俱乐部进行过马术培训。马术零基础人群就像是一张白纸，很容易接受正确的观念和技术。 

√有过一些野骑经验，但是没有受过系统的训练。学习的方式纯粹是在野骑过程中接受队友的指点，这种学习过程漫长而且极有可能接受错误的观念，导致走不少的弯路。

 √已经在马术俱乐部学习过一段时间，但是进步较慢、遇到瓶颈。可以在草原上加以练习，获得突破，重新回到马术俱乐部继续学习可能会豁然开朗。 ▌“我是零基础的，参加一期骑术班，我能到达什么样的水平?”

马术是值得终身学习的运动，每个人最终能达到什么程度要看各自的领悟力和体能状况。

一般在第三天就可以体会到慢步、快步、跑步，体能较好&认真思考的朋友成果会更显著。

以下为往期回顾，可供参考。

2022年0717班第四天：

2022年0814班第六天：

2021年0523班第4天：

教练和学员

2021年0525班第五天：

教练和学员

2021年0810班第三天：

零基础优秀学员

2020年0829班第三天：

零基础优秀学员

2020年0905班第五天：

▌“请问是在多大的范围内骑行？”我们的骑行都是在呼伦贝尔大草原上，根据每日的课程安排，每日的骑行距离不等。覆盖面积巨大，方圆二十公里都在我们的骑行范围之内。

 马场院子里的舞步场地，封闭式场地利于刚上马时的风险控制，方便教练进行教学与纠正：

马场附近的草原路段：

风景秀丽的亚洲第一大湿地根河湿地：

▌“现在报名，需要提前做哪些准备？”

• 准备好骑行装备。详情参考《骑手装备》

• 每日进行体能锻炼。详情参考《骑手健身运动》

• 知识储备：可以先预习《野外骑乘技术系列》

▌“同期学员的骑术基础和体力参差不齐，如何让学员的学习效率最优化？”
报名时，我们将收集各位的相关信息，根据个人信息进行分组，教学时也会根据大家的体力情况、学习进度进行重新分组。
▌“我是选择游牧之心4天的马背穿越呢还是这个骑术班？”

请根据自己的目标进行选择。

▌教学场景

理论课：

场地集中教学：

下马休息时针对途中学员出现的问题进行讲解：

▌课程表
时间内容目标

D1-下午

安全知识培训

如何安全地接近马

马匹牵行

上马、下马的要领

基本骑姿

握缰、持缰要领

场地训练：

慢步步伐下身体的放松与跟随

慢步步伐下控制马匹转向

慢步到立定的转换

快步初体验

了解野骑相关的安全知识。了解马的习性和特点，以及这些习性、特点带来的风险，懂得如何规避这些风险。了解野外骑乘环境带来的风险，懂得识别风险、预防风险和解决风险。

了解接近马的注意事项和处理方式，能够相对安全地接近马。

理解马匹牵行的要领，能够相对安全地进行马匹的牵行。

了解什么是正确的基本骑姿。

了解握缰、持缰的要领。了解慢步时手部如何和马嘴保持相对稳定的联系。

能够在慢步步伐下保持身体的相对放松和骨盆的跟随。

了解内外方的概念，了解内外方缰的概念。能够在慢步步伐下采用开缰控制马匹的转向。

能够采用直接缰完成慢步到立定的转换

能够在快步步伐下相对放松地保持坐姿。

D2-上午

场地训练：

腿的扶助

马鞭的使用

慢步到快步的转换

快步到慢步的转换

平地两点式骑姿

立定状态下的两点式骑姿

慢步步伐下的两点式骑姿

快步步伐下的两点式骑姿

起坐快步

脱镫起坐快步

了解压力/释放原理，理解如何用腿给粗扶助完成从立定到慢步、慢步到快步的转换。

了解并掌握马鞭的正确使用方式，能够在马鞭的扶助下完成马匹立定到慢步、慢步到快步的转换。

了解两点式骑姿的基本要领，能够初步在平地，马匹立定、慢步、快步步伐下的短时间保持两点式骑姿

了解起坐快步的基本要领，能够找到马的节奏，完成起与坐。

D2-下午

野外训练：

在教练的带领下进行两点式骑姿和起坐快步的练习

跑步初体验

能够慢步、快步步伐下保持15秒以上两点式骑姿。

能够初步掌握起坐快步的发力方式和发力时机。

D2-晚上

理论课

理解野骑为什么要讲究骑姿。

理解身体的切分和相应的功能。

了解什么是骨盆中立位。

理解基本骑姿对于骑坐、腿、手位置的要求以及各个关节状态的要求，理解骑坐对手和腿稳定性的影响。了解几种常见的错误骑姿以及成因。

了解坐姿、前倾骑姿（轻骑坐和两点式）、起坐等骑姿的区别和应用场景。

理解压力/释放的原理。

理解两点式骑姿对于腿的位置的要求。

理解膝盖和髋关节对于缓震的作用。

采用两点式骑姿的注意事项。

了解不同鞍型对于骑姿的影响。

D3-上午

认识鞍具

如何打拴马扣

调节马镫的长度

如何检查肚带

场地：

发动跑步

简单练习坐姿跑步

跑步步伐下的两点式骑姿

建立野骑过程中检查肚带、栓马等自理的能力。

理解如何正确地发动跑步。

掌握如何在马鞭的扶助下发动跑步。

能够在跑步步伐下由坐姿转换成两点式骑姿。

D3-下午

小穿越：

去往亚洲第一大湿地，来回25公里，风景优美，季节合适我们可以在夕阳中回程，穿越过程中有大量的上坡路段，利于初学者进行跑步的练习。

能够在跑步过程中保持相对稳定的两点式骑姿。

D3-晚上

观看视频，技术分析

D4-上午

场地：

控制马的节奏

快步步伐下的转向

跑步步伐下的轻骑坐

腿部扶助的练习与巩固

起坐快步的练习与巩固

两点式骑姿的练习与巩固

发动跑步的练习与巩固

理解轻骑坐和两点式的区别。

能够在快步步伐时自由切换起坐和两点式骑姿。

D4-下午

野外：

在教练的带领下进行起坐快步和前倾骑姿跑步的练习

能够腿部的挤压加快马的速度。

能够独立控制马的节奏，让马保持在稳定的快步。

能够在不使用马鞭的情况下发动跑步。

能够在跑步步伐下保持稳定的前倾骑姿。

能够在轻骑坐和两点式之间自如地切换。

D5-上午

简单练习坐姿跑步和轻骑坐到坐姿跑步的切换。

控制马匹在教练视线内自由练习，五天行程的学员可以换上喜欢的服装进行视频拍摄，留下珍贵影像。

D5-下午

至

D7-上午

6月7月8月：（适宜露营的季节）

为额尔古纳河线路后半程

5月和9月：（不宜露营的季节）

自然界景致因时而异，我们将挑选当季最佳骑马线路，或草原、或森林。

骑马看风景，

心随天地走。

每年会根据前一年的实践经验调整课程表以达到最佳教学目标，但是实际操作过程中还是会按照大部分学员的学习效果适时进行调整，所以无法保证课程表和实际教学内容完全一致。

▌2023年排期

可选5天 、7天 。

▌费用包含： 

• 骑马相关：马匹、鞍具（西部鞍）、护具（含头盔、马甲、护腿）

• 教学团队：教练和学员比例会根据训练场地和训练方式做调整，约为 1：3

• 全程餐食：包含特色美食——烤羊排、铁板烤肉、羊肉火锅、民族奶制品、家常菜肴、蔬菜、水果。 

• 全程住宿：骑术班期间住标间，含独立卫浴，有4G/wifi。

• 海拉尔统一往返：统一将队员从海拉尔接到马场，统一送返回海拉尔。

• 户外运动保险。

住宿参考——仅供参考，旺季期间，住房紧张，不能保证入住房型为下图所展示，将调整为其他标间（都含独立卫浴）。呼伦贝尔草原旅游的旺季短暂且疯狂，敬请大家理解。

餐食参考

▌费用不含：

• 单房差，如需单独住一间，需补差价。（单独报名者可选同性拼房，如拼房不成功仍需补差价。）

• 如需海拉尔单独接送，补差价350元/车/单程（200公里单程）。

• 居住地——海拉尔，往返大交通。

▌报名要求年龄12~50岁 身体健康，没有心脏病、腰背腿部伤病等不适合“马术”运动的病症。身高：145cm以上     体重：185斤以下一班学员人数上限：12人

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后浪的时代，我们敢于开创新的骑术教学模式

不死板 、不拘泥、 因马施教、 因人施教

在草原上学习骑马是很快乐的

更多信息，请联系我哦