2023/W7+8 45min慢速

Day 1 Upper, Lower + Side Abs 全方位腹部训练

1 二选一

2 二选一

3 二选一

4 二选一

Day 2 Booty Builder 臀部塑形

1 二选一

2 

3 二选一

4 二选一

Day 3 Upper Body Upgrade 上肢增强

1 二选一

2 

3 二选一

4 二选一

Day 4 Stretch Day 拉伸

1 

2

Day 5 Booty Activation 臀部激活

1 

2 二选一

3 二选一

4 二选一

Day 6 Calm Down 静下来

1 

2 

3 

4 二选一

Day 7 Rest Day 好好休息