2022年12月30日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

大虾蛋白质的含量高，脂肪含量较低，属于优质蛋白质，是身体不可缺少的三大营养素之一，常吃它有不少好处：

1，虾营养丰富，肉质松软，好消化，对身体虚弱和病后需要调养的人是非常适合的食物。

2，开胃化痰，吃饭时先吃点虾能引起食欲，还有化痰的作用。

3，虾中含有微量元素镁，对心脏有重要的调节作用，可以降低血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，预防糖尿病引起的血管病变。

早餐：

1.炒饼丝，95克（饼丝重量。）

2.炖白菜，163克

3.拌芥菜丝，32克

4.荷包蛋汤，1小碗

午餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、玉米面。）

2.香菇炖白菜，186克

3.青椒炒千张肉卷，142克

4.燕麦仁汤，1小碗

晚餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、玉米面。）

2.清水虾，102克（可食部分33克.）

3.紫菜菠菜蛋汤，1中碗

两餐之间加水果，103克（西红柿重量。）