小个子女生也能超快顺产｜只要做对3件事！

本人身高155  平时力量训练为零，骨盆也较窄  所以原本没有做过任何顺产准备的，发动前一天才改的主意由剖转顺，结果超快顺产出来了，身边朋友都惊呆了，我觉得除了胎位正等最基础的条件满足外做到以下三点真的很重要！！能让产程快很多，自己也少遭罪

🌟👇👇👇

📎1⃣:控制孕期体重（太大了真的不好生）

因为小个子女生本来就骨盆偏窄

宝宝体重偏重的话想要顺产会困难很多

我整个孕期体重大概增长了20斤左右

因为本身不是易胖体质，所以周末基本都是和老公胡吃海喝，也没有太忌口。但是工作日的时候我基本都是吃低脂的食物，主食摄入也比较少

而且都是少食多餐，但是整个孕期基本没吃过夜宵

姐妹们最好结合自己的体质合理控制

🌟

📎2⃣：呼吸很重要！（能帮助对抗宫缩的疼痛）

产前最后几周的时候可以开始建议大家学习凯格尔运动+拉玛泽呼吸法，孕中期胎儿稳定身体没有什么不适就可以跟着手机应用🌹G动做凯格尔运动，帮助增强盆底肌肌力，加速分娩过程配合拉玛泽呼吸法调整分娩的用力

我疼的差点失去理智边缘的时候都是考调整呼吸熬过来的，真的会让疼痛感变弱

🌟

📎3⃣：调整好心态，积极配合助产士（大场面更要冷静）

生的过程中其实最怕发生的事是，宫缩疼的厉害后心态就开始崩了，然后根本做不到配合助产士

虽然要做到这件事很难很难，但是自己瞎用力的结果就是，产程变得超长，你的疼痛时间也会延长很多，期间还容易造成严重撕裂，宝宝胎头下不来等问题，所以还不如好好配合

我其实核心力量很弱，所以之前根本没有打算顺，但是最后决定准顺了，我就下了决心把这个件事当一项工作一样去完成，所以全程保持着理智，理智到让我老公在边上以为，生小孩是不怎么疼的

我这次生完小孩，老公一直在我边上说的话是没想到我的毅力可以这么强，最为做熟悉我的人之一他还是被这件事惊到了，因为他之前脑补过各种我生的时候，失控的用手抓他，打他的画面，结果完全没有发生

🌟

看到最后的仙女们，祝你们也能产程超快平平安安生出健健康康的宝宝！