山西黄河医院：如何提高胃动力？

　　如何提高胃动力？

　　1、调整日常饮食

　　提高胃动力，首当其冲就是调整日常饮食。要改正不规律的饮食习惯，不能饥一顿饱一顿的用餐。要规律饮食，按时按量的吃饭。每顿饭不要吃得过饱，不能暴饮暴食，吃到七分饱或者八分饱足矣。还要注重膳食纤维的补充，多吃粗粮，用粗粮代替部分精细粮食。新鲜的蔬菜和水果当中也含有丰富的膳食纤维，每天要吃足量。总之，不健康的饮食习惯要通通改正，不健康的饮食结构要尽快调整。

　　2、避免熬夜

　　熬夜的人很容易胃动力不足，不信可以对照一下自己，是不是在熬夜之后感到食欲不振，不想吃东西。长时间熬夜会影响交感神经，会让交感神经长时间处于兴奋状态，影响胃部蠕动，会让胃部蠕动速度变得很慢，时间长了容易导致胃动力不足，消化功能也会减退。为了提高胃动力，要改正不健康的习惯，坚持早睡早起，每天睡足7个小时。

　　3、适量运动

　　提高胃部蠕动能力，运动是必不可少的。消化功能比较差的人，可以在饭后一个小时开始运动，这个时候运动既能够提高胃动力，又不会给胃部消化带来负担。饭后运动不宜过于剧烈，快走是不错的选择，每天快走一小时，胃肠健康有保证。还可以在其他的时间进行运动，同样有提高胃动力的效果。

　　4、服用药物

　　如果通过调整饮食和养成健康的生活习惯，无法明显提高胃动力。胃动力不足严重，消化功能特别差，可以在医生的指导下选择适合的药物。通过药物提高胃动力，促进消化。不过要听从医生的建议，不能长时间的服用此类药物，以免产生依赖性。