训练日志（2003.2.13~2.19）

1、本周总跑量106km，状态继续提升。

2、四次workout还是老规矩，周二周四是总量10km，配速10k～半马的巡航间歇，周六是总量15～16km的马配巡航间歇，周日是80%马配的30k lsd。比上周完成的更轻松些，暂时先不加强度了，避免过度训练造成伤病

3、韶音骨传导耳机充不进电了，真是垃圾，这是我用坏的第一个电子设备。对那些恰饭的up主真是厌恶，一律取关