鞍山胃康医院提醒您夏季控制好饮食，减轻肠胃负担

夏季是肠胃疾病高发季节，鞍山胃康医院提醒大家要注意控制好饮食，减轻肠胃负担，以保持良好的肠胃健康。

首先，夏季气温高，人们的食欲会相应减退，因此要合理安排饮食。夏天的热量消耗较大，但人们的食量往往没有相应调整，导致脂肪、盐分等过多摄入。因此，在饮食方面，我们应该少吃高热量、高油脂的食物，多吃清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等，以满足身体所需的营养，同时减轻肠胃的负担。

其次，夏季气温高湿度大，容易造成肠胃不适。因此，我们要注意食物的新鲜和卫生。避免食用过期的食物，不吃生冷食物和不合理储存的食品。尽量选择健康的烹饪方法，如清蒸、炖煮、水煮等，避免过度烹饪导致营养流失。饮食过程中要尽量细嚼慢咽，充分混合唾液，有助于食物的消化吸收。

此外，夏季还要注意合理配餐。鞍山胃康医院专家指出，夏天适当增加蛋白质的摄入，可以补充体力，提高免疫力。但也要注意蛋白质的来源，选择低脂肪、高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品等。此外，适量补充维生素和纤维素也是很重要的，可以促进肠胃蠕动，预防便秘和胃肠道疾病。

最后，夏季饮食中还需要注重水分的补充。夏季汗液的排出量较大，容易导致脱水。在饮食中摄取足够的水分对于维持肠胃的正常运作非常重要。鞍山胃康医院建议，每天至少饮用8杯水，并适时喝些茶水、新鲜果汁、汤类等水分含量高的食物。

总之，夏季是肠胃疾病高发季节，我们要注意饮食的合理安排，减轻肠胃负担。合理配餐，选择营养丰富的食物，同时注意食物的新鲜和卫生。适量增加蛋白质摄入，补充维生素和纤维素，合理补水，都是保护肠胃健康的重要措施。鞍山胃康医院提醒广大市民，关注肠胃健康，从健康饮食做起，远离肠胃疾病的困扰。