山西黄河医院——如何调理肠胃？

　　如何调理肠胃？

　　1、减少刺激性食物的摄入

　　很多白领因为工作的原因，时常咖啡不离身。咖啡虽然能缓解疲劳，但是长期饮用咖啡对肠胃的影响有很大的刺激。除了咖啡，还有酒精和冰冷的食物会让肠胃收缩，降低消化功能，长此以往，就容易出现肠胃疾病。所以一定要吃养胃的食物，比如牛奶等，能对肠胃起到保护作用。

　　2、三餐规律

　　长期不规律饮食者很容易出现胃酸分泌紊乱，从而导致一系列肠胃不适的症状。因此一定要保持正常的饮食规律，不可突然暴饮暴食或者节食。

　　3、适量运动

　　长期坐办公室的白领往往没有多少运动，这也会使唤得肠胃的消化功能减弱。所以不管工作有多忙，都应需要适当的运动，既能促进血液循环，增加肠胃的蠕动，还能提高身体的免疫力。

　　4、吃容易消化的食物

　　在日常饮食中少吃一些难以消化胀气的食物，可有效减少对肠胃的负担，比如炒豆、芋头等。