有缘人请进：针对你的拖延症【智慧传讯】

产生拖延症的根本原因，如何产生、如何克服拖延症。

有缘人，静心看待这篇文章传讯，不喜勿喷哦。

作者：宇宙学院校长，真久久

    首先，什么是拖延症:

   拖延症是你经常对本该当下需要做的事或者计划此刻要做的事发生了拖延，长期以来形成的拖延习惯。

    为什么会发生拖延症，从深层次上来说，是你对该事缺乏信心和美好的创造体验，你认为自己无法完全胜任此事或者你无法快乐的体验这个事【这项任务】，或者你也不相信他能带来完美的结果。

     总而言之，就是你不相信自己，你对此事，此项任务赋予了消极的情绪。

  🌟  下面我们就来看看拖延症是如何产生和如何克服拖延症的？

当我们对一项任务产生了消极情绪 

比如焦虑 厌烦 沮丧 恐惧 崩溃

拖延症就会发生 

因为这些情绪是如此的 让我们不舒服 

我们本能都会逃避这些消极情绪 

是我们会拖延我们所要做的这项任务 

    回忆一下，我们是否会经历相同的故事情节【我们原计划做一些事情 】

    但最终我们做了一些让自己感觉很舒服的事情

   其实就是我们在逃避消极的想法和情绪时 所导致的 

   本质上讲拖延症的核心就是情绪管理问题 

🌟克服拖延症的首要技巧是:

   在经受消极的思想和情绪的情况下 采取行动。

   即使你不想做 即使你对这样的事情倍感焦虑或者不知所措，倍感压力很大，也要采取行动。

    我们需要明白 ，我们的思想和情绪并不一定会支配我们的行为 。

   首先先让我们看看我们的思想和情绪是如何让我们陷入困境的 ？

    正是这些想法 和伴随的情绪上导致我们拖延症。

    我们无法进行健康的行为 比如冥想 健康 锻炼等等 你看 总是思想【想法和情绪】在作祟。比如：

   你想冥想，但你的大脑告诉你从明天开始；

   你想锻炼，但你的大脑总是按下小睡按钮； 

   你想按时完成你的项目 ，你的大脑更喜欢看电视 。

    现在有个好消息：就像之前说的 思想和情绪并不需要支配你的行为 。

 

    第一培养觉察 【意识】，首先你必须能够觉察【意识】到你所感受到的任何的负面情绪 

以及当你要完成你的事务时 你的大脑会告诉你无数个借口 

     第二步 学会有效的处理情绪 

    之前我们提到应对负面情绪的自然倾向是回避。

    我们面对一项任务时，我们会倍感焦虑、沮丧、无聊。然后就逃跑 ，我们用感觉更好的事情来分散自己的注意力， 我们屈服于自我感觉良好 ，所以我们会拖延。

记住情绪是一种行动倾向 ；

可以感到愤怒 但要冷静行事 ；

可以感到焦虑 但要勇敢的行动 ；

可能会觉得没有动力 但还是做了 。

以上就是客服拖延症的全部秘籍。

【注意】消极的想法和情绪让它们在那里 ，接受它们 ，不管它们 ，让它们在那里，做正确的事。