如何减少精神内耗

准备高考，做题是功法。但更重要的是让自己的心变得强大。考上重点本科的，基本上内心都比较强大。心变得强大了，脑子变得好使了，成绩自然就上去了。

今天就聊聊，怎样才能减少精神内耗。

所谓精神内耗就是自己的脑子有两种想法在互相打架而没有任何产出， 一种想法是知道自己应该怎么做，另一种是不想那样做。 比如说，你知道早上起来应该去学习了， 而另一种想法告诉你学习好累，坐在那里好无聊。 而在一天结束时，发现时间过得好快，本来该做的事情没有做，要结束的日子又快到了就产生了焦虑自责自卑等等负面情绪。

在学校里，造成我们精神内耗的主要根源是两种情绪，一种是期望大于现实。另一种是嫉妒的情绪。

当我们遇到期望大于现实的时候，我们很容易产生一种情绪叫做自怜。就觉得自己什么都不是，觉得自己一无是处，觉得自己的人生没有意义，觉得成功根本就和自己没有关系。

本来呢，我们中学生就面临着学校里面的排名压力，同辈的竞争，老师和家长的期待。拿别人和自己比，而且还总是和别人的长处比，这又加重自己的自卑情绪。这种情绪夹杂着自卑，就会让人觉得自己人生无望，痛苦不堪毫无意义。这两种情绪产生的气不断地让自己这个气球变得越来越大越来越大。等他哪一天受不了了就爆炸了，胡鑫宇事件大概率就是因为精神受到多方压力而又没有及时疏导造成的悲剧。

作为一个人类，我们的本能之一就是期望得到群体其他人的认可，来提高自己的生存能力，就像小象要经常和大象互相蹭一蹭。作为群居动物，如果没有得到赞许支持，我们很容易感觉被孤立，变得害怕，变得不知所措。

但我告诉你也正是因为你是一个独立的个体，而且还是个人，不是个简单动物，你更要让自己变得强大。

一个拄着拐杖的人走路和一个靠两条腿走路的人哪一个更不容易摔倒？ 

记住，你在乎的越多你就越脆弱。

所谓独立的个体就是你要有一个独立的灵魂，如果定义全掌握在别人那里那么你，永远都像一只哈巴狗一样，别人让你开心，你就开心。别人生气踹一脚，你就匆忙地躲到角落里了。

爸妈没有及时照顾到你的心理压力， 那是爸妈的问题，那你为什么要让自己难受惩罚自己？

如果学校里面的老师是傻逼， 那你为什么要气自己？ 

别人犯的错误，为什么惩罚的是你自己。

和别人对比之后发现自己的成绩不如别人，那你想想为什么要和他比做数学题，我们有哪一个能做得过韦神？

忘掉自己的优点，也忘掉自己的缺点，专注在当下，你要知道你在这个世界上唯一的拍档有两个，一个是你的身体，一个是你的大脑。而你就是那个控制身体和大脑的灵魂，没有任何人能够帮你去记一个单词，但是你可以控制自己的身体和大脑系统，把这个单词记下来。

很多人是为了面子而活，她有的我也要有，他没有的，我要有。

那你有没有想过为什么要这样，难道自己开开心心的，不应该也重要吗？

我们为什么要和别人比？

你难道不应该和自己比吗？

如果把你的专注力放在自己的身上，你就不再那么焦虑了。

就像同辈之间，你是没有办法比的。别人的爸妈是上市公司的总裁，而你爸妈只是一个很普通的工人就会让你自卑吗？不必要啊，因为你作为一个人，你只需要做到今天的你比昨天的你跟成长一点，明天的你比今天更好了一点，不断地向上走，不断地让自己变得更优秀，这就够了。

度过你一生的，不是别人的，是你自己的。

当你找不到人生意义的时候，你要告诉你自己，你的意义，是你活出来的，不是别人在你脑子里面塞的各种乱七八糟的东西。

在你的生活里面，你会遇到各种各样的傻逼，你可能也是一个傻那个啥。像我每天都觉得自己昨天的自己像傻叉一样，当你这样觉得的时候其实你是在成长的，你越觉得自己像傻那个啥，那么你越来越会变得更聪明一点点。

乔布斯曾经有一句名言叫做保持饥饿，保持愚蠢，他的意思是说让你少吃点，这样头脑可以清醒一些。让你时刻觉得自己愚蠢，当此刻的你觉得上1秒的自己是愚蠢的，那么下1秒的你就比现在这1秒的你更聪明一些。

做到这一点，那么你就是在不断进步着。

准备高考，必须要做的就是和自己比，和别人比你没得比。

当你产生自怜和嫉妒这两种情绪时，试着把自己的大脑屏蔽掉。

什么都不要想，或者转换注意力，吃个苹果喝口水，聊聊天。然后重新出发，该做什么事情就做什么事情。

这种负面情绪来得快，走的也快，关键你多想了一点好处都没有。只会让你谁陷入自卑中不可自拔，不但浪费时间，消耗体力消耗精力，而且还得不到任何好处，让你耽误做下面的事情的时间。

嫉妒也是一样的，你嫉妒，别人的分数就会变成你的吗？你羡慕别人有一辆好车，好手表，别人的还是别人的。

从今天开始，不如把注意力放在自己身上，把注意力放在自己的成长上面，跟昨日的自己比，千方百计地提高自己的办事效率。 一直保持这样，想不优秀都很难。