荐书| 妈妈是永远写不完的书，有她陪伴的每一天都是最好的一章
01 | 《逆龄生长》
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请想像一下，如果你能将自己的心理时钟调到20年以前，那么你的生理状态能否也同步到年轻的状态?
积极心理学创始人、哈佛大学心理学教授埃伦·兰格博士于1979年做了一项具有里程碑意义的“逆时针”实验。在这个实验中，兰格博士将16名八十多岁的老年人带到一个被改造为20年前（1959年）场景的旧修道院里，让这些老年人像当年一样在那里生活一周。结果，不可思议的事情发生了：这些老年人的视力、听力、记忆力都有了明显提高，其步态、体力和握力也都有了明显改善。
基于这个实验，兰格博士创建了“可能性心理学”理论，即我们不知道自己能做什么，以及能成为怎样的人，所以一切皆有可能。可能性心理学的相关研究发现，追求确定性是一种不积极的心态，而我们接受的心理暗示、刻板印象和医学标签，都在影响着我们的身体机能和健康。
因此，如果我们认为外面的世界应该是确定不变的，那么就会去盲目地相信所谓的健康数据、医学诊断和专家意见，无法对自己独特的身心体验和状态做出准确判断，甚至会悲观消极地听天由命。这种无觉知的状态又会反过来影响我们的身心健康，失去对生活进行主动选择的能力。
但是，倘若我们能及时转换思维模式，培养并保持埃伦博士在本书中所说的觉知状态（Mindfulness），细心觉察周围的变化，那么我们就能及时扭转之前的固有思维模式，从而改变根深蒂固的行为模式。可能性心理学的研究证明，我们完全可以通过改变思维模式来改变自己的身心状态，让自己更乐观、更豁达、更健康，拥有更强的生命力及行动力。
正如兰格博士所言：“不管你处于哪个年龄，都不要预先假定什么是不可能的。只要打开心灵，迎接所有的可能性，我们就会拥有更健康的人生状态。”
02 | 《老派少女购物路线》
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老派与少女，看起来是不是很冲突？老派，是一种不急不缓的生活态度，是对往昔岁月的惦念和长情，而少女，则是玲珑干练的女性未曾老去的内在。这本书就讲述了这样一个老派少女的“居家吃饭史”。
在妈妈病逝后，作家洪爱珠将绵长思念化作珍珠化石般晶莹剔透的文字，记录下母亲给予她的丰盛饮食与饱满日常生活，用味蕾记忆复刻失传菜色，流连在老食、老物、老铺、老市场之间，徐徐铺展一幅台湾本土饮食购物地图，更有香港及南洋新马泰、英国等地食记——
从厨房小物到人间菜场，从粥面粉饭到异乡茶食。她回忆与母亲一起，叠印外婆脚步，加以近年发现的店铺，组成老派购物路线。老食、老物、老铺、老市场，是回返时间的甬道，是追寻记忆的线索。以饮食忆往寄情，厨房的烟火、家族情感的绵延、老台北的人情风土皆在她的文字里收拢得浓淡合宜。
作为自己的首部散文著作，洪爱珠通过这份追忆重新找到了与妈妈和外婆的连接，看似回忆的是物，绵延的却是饱满的情感。同时，温暖朴实的文字，将食物与生活写得活色生香，让读者在看完后又哭又笑，又饿又馋，甚至开始嫌弃自己手中的“精品简餐”了。
03 | 《你今天真好看》系列（全五册）
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这套畅销全球的书籍是美国漫画家莉兹·克里莫的治愈星球，收录了许多幅清新治愈的漫画。在这个脑洞大开的小世界里，有一群暖萌的小动物们：灰熊、兔子、大象、企鹅……它们用机智与幽默治愈你生活中的“丧”，送你每天一份好心情！
《你今天真好吃》
森林里，小兔子遇到了大棕熊。
“请不要吃我！”
“可是我好饿。”
“那……我给你点个比萨怎么样？”
《一见你就好心情》
本书新增许多蠢萌的小动物们：我很丑但是很温柔的鮟鱇，学到自闭的刺猬，佛系猪小弟……无论你的笑话有多冷，总有那么一个人愿意接你的梗；无论你的生活有多“丧”，总有那么一个人愿意给你一个大大的拥抱。
《我可以咬一口吗》
本书延续了“友谊”的主题，在一个个短小的对话中，展现了朋友间或逗趣或暖心的点滴瞬间。在书中，你能看到不少老朋友：棕熊、兔子、企鹅、伞蜥、树懒，还会遇见许多头一回亮相的新伙伴：无翼鸟、狐狸、豪猪、小浣熊……
在莉兹的治愈星球上，朋友是一杯瑟瑟冬日里的热奶茶，是一个夏夜里冰冰凉凉的无籽西瓜，也是一桶陪你哭陪你笑的焦糖味儿爆米花。
《你今天真好看》
谁不曾享受过与父母的温情一刻？谁没有被朋友的玩笑弄得一时语塞？谁不会因自己反应慢半拍而哭笑不得？这本清新暖萌的漫画集就是有这样的魔力让你不由自主地会心一笑。
书中收录了莉兹150多张逗趣漫画，集结了你能想到的各种萌物，恐龙、棕熊、兔子、企鹅，甚至还有伞蜥、獾、土拨鼠、狐獴……在诙谐的对话中，它们展现出一种与生俱来的幽默感和令人艳羡的生活情趣。你会发现，你可能是书中任何一个动物，而书中的动物可能是你身边的任何一个人。
《每一天都是爱你的一天》
“你是妈妈吗？”
也许是，也许不是。
但你一定有一位很爱你的妈妈。
你们朝夕相处，有分享不完的乐趣，欢声笑语；
也有很多争吵、矛盾和尴尬的瞬间……
但不管怎样，请相信，她很爱你。
也请你，一定要多多爱她。
04 | 《哈佛幸福课》
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幸福可以说是人们一生中致力于追求的目标。包括现实中的考学，工作，结婚，生子，甚至希望偶尔能够拥有的意外之喜，都是由于我们预测这些行为会让“未来的自己”，甚至是下一秒的自己更加幸福。
然而，“未来的自己”往往并不懂得领情，有时是质疑自己从前的选择，有时是轻易放弃那些曾经苦心经营的事，而这一切并非由于我们善变，而是人类对于未来自己的情感预期，往往和实际发展有很大的“预测偏差”。
那么，该如何让幸福这种不能名状的情感变得可以掌握？怎样才能了解自己“未来”的情感和精神世界？
在本书作者丹尼尔·吉尔伯特看来，幸福不只是一种旷日持久的对未来的预测，更是一种需要学习的科学知识。而感受幸福，也许是人类意愿强烈甚至一意孤行想要追求的一种生活。
05 | 《因为性别：改变美国女性职场环境的十个案件》
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1964年，美国众议院就《民权法案》议案进行辩论的最后一天，一位议员提出，在法案第七章“就业机会平等”的条款中，应该在“种族”“肤色”“宗教”和“民族”之外增加“性别”。当《民权法案》正式颁布时，“性别”一词得以保留，该法案因此成为美国性别平权运动的里程碑，成为美国职场女性的福音。
而本书中的十位主人公就遭遇了不同形式的职场性别歧视：育有幼儿的母亲遭遇招聘歧视，产假归来的新手妈妈被迫离职，男上司对女下属频频性骚扰，职场“女强人”因“不够有女人味”而升职无望……
她们以法律为武器，勇敢地提起诉讼，最终诉至美国联邦最高法院。她们的故事鼓舞人心，她们的胜诉界定了《民权法案》第七章的范围和影响，让所有女性得以寻求曾经仅对男性开放的工作职位，争取平等薪酬，不再因结婚和抚养儿女而失业，不必忍受性骚扰和恶意的工作环境。
本书作者吉莉恩 托马斯是美国公民自由联盟高级专职律师。通过细致调查和深入访谈，作者描绘了近五十年来美国反职场性别歧视的历史变迁。在她看来，在维护平等、公正的漫漫长路上，那些敢于跨出第一步的女英雄们，值得被铭记。
亦如洛约拉马利蒙特大学法学院教授劳里 利文森所说：“这是‘她们’的故事，记述了女性为女性所做的牺牲，也是‘我们’的故事，与每个人息息相关。我们承诺保护女性的尊严和平等权，是她们成就了美国。”
06 | 《不原谅也没关系》
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成长过程中，我们受过的伤害，一定要原谅吗？被你原谅的伤痛，已经愈合了吗？
本书作者皮特 沃克是享誉国际的创伤疗愈大师。他曾患有严重的复杂性创伤后压力综合征（CPTSD），根据自身的疗愈经历和三十多年作为心理治疗师的从业经验，他写下了这本受到创伤患者极高评价的经典之作。同时，本书也被心理工作者视作宝贵的工具。
在书中，皮特深度剖析了CPTSD的起因、症状和类型，并提供了有效的自我疗愈工具，以帮助读者打破在情绪、思维与身体层面的恶性循环。要知道，创伤事件不仅仅包括偶发的、严重的刺激性事件（如战争、天灾、恐怖事件），还包括在成长过程中遭受的羞辱、贬低、欺凌、背叛、情感忽视、过度控制等伤害。这些伤害或许你难以诉说，但带来的创伤却可能远甚于单一事件。
因为，有太多人因为被迫“原谅”忽略了自己的创伤，“莫名”地产生了人际关系障碍、情绪上的痛苦，甚至被误诊……但不是所有的伤害，都应该得到原谅。这种完整、系统的多元化疗法，让读者更容易看清自己的状况，突破盲点，懂得如何用科学的方法去面对“痛”。如果你想摆脱束缚，治愈创伤，这本书或许就有你想要的答案。
07 | 《力量从哪里来：面对每一个不敢》
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本书是李一诺的首部个人作品。她身上的标签很多：媒体口中的“女神”；清华大学学霸；和颜宁是一对神仙闺蜜；6年“光速”晋升为麦肯锡全球合伙人；降薪2/3帮盖茨花钱的基金会首席代表；一土学校、“奴隶社会”公众号联合创始人；帮李治中（菠萝）走向科普事业的牵线人；陈行甲的挚友。
写这本书的时候，她最常被问到的问题是“怎么能做成这么多事？”她的回答是：“说真的，我每一次成功都是从‘打退堂鼓’开始的。”
比如，在面临一些人生重要关卡时也会恐惧、犹豫；在进入麦肯锡时也会紧张、自卑；在遇到不喜欢的领导时，也会有愤然离开的冲动；在坚持做一些“对”的事却面临重重阻碍时，也深深自我怀疑过；在面对一些不公正的对待时，也会委屈与愤懑；在家庭和事业间权衡时，也陷入极度的焦虑和混乱。
在书中，她真诚分享了从学霸到企业高管、公益人、创业者的选择与思考。通过细数“女神”光环背后的一地鸡毛和真情实感，你将看到一个聪慧乐观的女性如何面对人生各种选择，又如何度过那些至暗时刻。
08 | 《“十分钟心理疗愈”应对系列》
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《应对情绪失控》：生活可能很艰难，但无论经历过什么（遗传因素或早期创伤），通过践行科学的方法，你将不会在与情绪的斗争中陷入困境或感到无助。
本书即全面介绍了十二种策略和治疗方法，其中十种基于辩证行为疗法（DBT），科学、简单且实用。随时指导读者掌控情绪，避免因情绪崩溃而影响人际关系、个人生活，是有情绪问题的读者全面可靠、简单易行的自我疗愈手册。
如果进行书中的练习，并且能真正将所学技能付诸实践，你对感受的反应就会改变。这将改善每一次冲突或沮丧情绪的结果，并能以富有成效的方式改变你的人际关系进程，并将完全有理由鼓起勇气。而你所需做的一切，就是从现在开始行动。
《应对焦虑》：焦虑有办法应对吗？答案是肯定的。本书就是20年焦虑症治疗的结晶，也是焦虑症、恐惧症患者简单易行的自我疗愈手册。
书中提供了经验证过的十种策略和治疗方法，可以帮助人们逐步应对因焦虑而产生的身体症状、心理症状和情绪症状，指导人们及时缓解焦虑、应对焦虑并走出焦虑。更重要的是，这些练习可以在你感到焦虑的任何时候、任何地方进行，从而有效地应对忧虑和恐慌、控制自己的焦虑情绪，超越恐惧并重新享受生活。
《应对压力》：压力是一种整体反应，一个人的每个部分——身体、心智、精神和人际关系——都受到日常生活挑战的影响。其大小是由一个人认为自己能够应对的程度决定的，只要掌握科学方法，每个人都能提高这一应对能力。
本书就系统地介绍了应对压力的十种策略和治疗方法，即了解压力源、灵活运用应对策略、善用优势、融入心流、以食代药、坚持规律运动、积极表达、联结他人、坚持身心训练、自我超越。这些方法简单且立竿见影，结合书中提供的科学问题、测量压力表格等工具以及“深度思考”模块，你可以了解自己所承受的压力，梳理思路并找到适合自己的应对技巧。
09 | 《企鹅经典：小黑书》（1-5辑）
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可以说，这套小黑书系列中的每位作者都是女神们阅读榜单上的星标作家。当阅读融入日常生活的每个缝隙，可以随时与全球文学大家纸上相遇，这也正是《企鹅经典：小黑书》系列在全球掀起阅读潮流的原因所在。
不仅仅是其出版社「企鹅兰登」的存在堪比书界「奥斯卡」，几乎全世界知识分子家庭及爱书人士，都将企鹅出版社视为高品质读物的标杆；更重要的是企鹅兰登为纪念成立80周年特别推出的《小黑书》经典丛书系列，集结2000 多年来人类文学史上殿堂级大师的「非典型」精华之作，用好的阅读品味为书迷赋予时间的价值。
不仅如此，该系列丛书从设计之初就坚持「中英双语」呈现，以优质译本对照原版文库，让每个热爱阅读的人可以同时领略双语文学之美；更重要的是其延续了企鹅出版社轻、薄、小的特点，采用经典黑白色、巴掌大小的口袋开本设计，仿佛随身携带一场流动的文学盛宴，为所有先锋、时尚、文艺的人群提供了专属的名片和身份标识。而这样的经典系列，每本几块钱的价格几乎等同于电子书，却能买到精致优美的纸质书！
10 | 《企鹅经典：小彩虹》
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人这一生，总会遇到或多或少的问题乃至困惑，比如金钱与自由、爱情与婚姻……面对这些难以回避的人生命题，几乎人人都想找到答案，让自己活得清楚明白。
某种意义上，这套《企鹅经典：小彩虹》可以说是「答案之书」，希望带你领略「一场毋须参加马拉松的文学漫步」，以期用文学的药，解人生的惑。
从简·奥斯汀的《婚姻》到珍妮特·温特森的《爱情》，从西格蒙德·弗洛伊德的《梦境》到尤瓦尔·赫拉利的《金钱》……8位文坛大师跨越国界、语言、时空和性别，以短小精悍的篇幅书写伟大的思想和闪耀的观点，带领读者深思每个人都会为之雀跃亦会为之痛苦的人生体验。
一如我们童年记忆里拥有的那些彩虹糖，似人生百忧解，可以快乐整个午后时光；亦如在时光中留下思考的痕迹，聚集阅读体验的高亮时刻，为自由、生命、爱情等关键词语重新定义了不同的颜色。
11 | 《哈佛商业评论》x 中信书院联合会员
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