狂减14kg，郑恩地的健康减肥「比起外在的变化，健康更好了。」运动满级郑恩地瘦身秘诀
-ELLE 杂志采访-
画报拍摄结束后，为了采访换了位置的待机室。原本晴朗的天空变成了凉飕飕刮风下雨的阴天。虽然玻璃窗上依然映照着凉飕飕的天气，但为了接受采访，只剩下两个人的室内明亮温暖。多亏了出道9年的女团Apink郑恩地拥有的健康能量。有人会想起“-14kg”这个数字，对她说这是减肥的代名词，但单纯地说“体重减轻，变漂亮了”，感觉她的健康能量褪色了。越聊越想“像郑恩地一样健康”。很高兴能讲述从最坏的减肥方法到运动的定式都很熟悉的郑恩地的故事。
【1】运动满级郑恩地，出道初期仰卧起坐1个都做不了？
因为是经常拍照，经常被别人看到的职业，所以自己受到了很多刺激。出道初期减肥的时候，吃了食欲抑制剂等，想从物质上得到减肥的帮助，而不是我的意志。瘦了一会儿，很快又回来了。健康越来越差，腰椎间盘突出也越来越严重了。直着腰坐也很累，连一个仰卧起坐都做不了。上学的时候在体力场上获得了仰卧起坐1等级……结果因为健康的原因决定要做运动。
【2】让你成为运动女神的命运健身房
其实我不喜欢闷，所以不喜欢健身房这个地方。这时偶然路过公寓内的美甲店，遇到了命运的女人。是一位非常漂亮的女性。又黑又结实的那种人。就像电影中的海洋救援队一样，健康感十足。因为是隔壁健身房的老师，所以好奇地找了一下，然后像命运一样注册了。当时那个健身房在一楼，通风好，门也开得好，所以不太闷（虽然不是那个命中注定的女人），遇到了一位好的运动老师。眼看身体越来越好，腰也不疼了。
【3】运动后变得积极的郑恩地的样子
“心情上，好像不怎么胖了。”比起“体质完全变了”，“即使胖了也不会胖得难看，减肥就可以了！”这样的心意。我有信心自己能充分控制体重。反而即使长胖了一点，在有肌肉的状态下长胖，觉得还不错。（笑）
【4】周围人问得最多的话是“怎么减肥？”
一开始我说让你饿肚子。一定不要吃。开始运动后，告诉他们减肥不是想减肥的时候，而是想健康的时候开始。为了减肥而减肥的话，很快就会停止的。眼睛很快就看不见了。如果我以减肥为目的去健身房的话，我会讨厌运动的。为了健康！比起身体的体变化，基础代谢量增加了，虽然比以前吃得多，但肚子不胀，消化也很好，睡得也很好，感觉到了这种变化。在感受健康的变化的同时，会感到有意义和欣慰。因为这种中毒性，我迷上了运动，但搬家的时候（笑）身体离健身房越来越远，心情也越来越疏远了。如果强迫自己做运动的话，既没意思，效率也会下降。虽然可以消耗卡路里，但身体好像不会变漂亮。集中力也相对下降！
【5】减肥中100%的同感：减肥中最累的瞬间
每天去健身房。我讨厌去运动。真的运动的话没关系，但是起床后想走的话，借口会变多的。困了，睡一会儿再走吧，午饭时间快到了，就这样吃完饭再走吧。为了克服这一刻，我每天都以完成一天任务的心情不找借口地去。而且开始减肥的1~2周非常累。因为有平时吃过的习惯。3~4周的话会习惯的减肥初期真的很累！
【6】和运动一样重要的郑恩地的减肥食谱
虽然很明显，但一定要以蛋白质为主的食谱！不仅是鸡胸肉，鸡肉本身也有很多甜味，如何烹调很重要，豆类、豆腐等植物性蛋白质食品也很好。偶尔会有人吃无盐食品，绝对不可以！我觉得这是愚蠢的行为。盐是身体必需的成分，所以请保持低盐饮食。因为盐有时会帮助人产生能量。所以我用豆腐包着紫菜吃，或者用咖喱粉、葱炒鸡胸肉吃。啊，紫菜包饭和鸡蛋、咖喱粉、鸡胸肉一起炒也很好吃。放一点酱油以这种方式制作健康的自己的食谱比较好。
【7】不是“我减了这么多肉！”而是“我适合这种款式！”
首先减肥成功后，可以穿的衣服范围会有所不同，所稍微打扮一下了。虽然在胖乎乎的状态下也能帅气，但现在我们不是有大众的尺度嘛。在那之前，我会穿那些“我想穿那件衣服，但我这个部位有点胖，所以穿不了”的衣服，觉得款式不错，产生了只有我知道的自信。因为我自己很有自信，所以周围的人身边也理直气壮。姿势也变得理直气壮，内心的自信的变化和外在的变化一样重要。
【8】防止反弹的恩地的秘诀
偶尔给点时间让我放松一下。作弊日！反复减肥，故意减少了吃的量。自然而然地胃口变小了。习惯了虽然吃得不多，但偶尔会对吃得不多的自己产生不满。定好目标值，实现目标后，什么都不要在意，要有吃的心态。比如像今天这样的日子（拍摄身体画报的日子）！不停地折磨我的减肥其实很累。给自己奖励。还有，不要被别人的视线所吸引，想着要减肥！只能产生负面的结果。抑郁也会加重，自尊心也会下降很多。“我出道初期减肥失败，自尊心也一落千丈。”我做的话就会做的，你竟然做不到这种程度？“就想吃这个，忍不住就这么吃了？”感觉一直在折磨身体。所以对减肥有弹性。为了我的健康，也有补偿自己的时间！
【9】以后的郑恩地
感谢大家对减肥的关心。因为有爱，所以我认为你是在积极地看待它。说实话，以后我可能会更胖，也可能会瘦。这对减肥者来说很自然。只是想变得更健康。还有从胖乎乎的时候到现在一直爱着郑恩地的粉丝们谢谢你们。正在看作品，正在准备唱片，请不要不安地等待。不超过一年，我会回到你身边的！
