痛风应该怎么调理？一次告诉你。

随着生活水平的提高，患有高尿酸血症和痛风的人数也在增加。痛风在中国的发病率约为1%～3%，并且呈逐年上升趋势。痛风患者的主要原因是关节疼痛。为了预防急性痛风发作，我们应该注意控制尿酸水平和生活调节。具体来说，可以从以下几点进行预防：

1.调整生活方式

调整生活方式有助于预防和治疗痛风。痛风的危险因素是饮酒、大量食用肉类、海鲜和动物内脏、饮用富含果糖的饮料、剧烈运动、突然感冒、肥胖、疲劳、不规律的饮食、不规律的工作和休息以及吸烟；定期工作、休息和适当锻炼是保护痛风的一个因素。

（1）限酒

研究表明，饮酒会增加痛风发作的风险，酒精摄入量与痛风发作的风险之间存在剂量效应。当饮酒量增加时≥每天50克时，痛风的风险比不喝酒的人高15.3%。

(2)减少摄入高嘌呤食物

研究表明，与少量食用者相比，大量食用肉类、海鲜、动物内脏等高嘌呤食物的尿酸水平平均高出28.8。μmol/L，而且痛风急性发作的风险更高。

(3)防止剧烈运动或突然感冒

根据国家风湿病数据中心“痛风高尿酸血症患者多中心网络注册及随访研究”的大数据，剧烈运动是男女痛风发作的第三个原因。突然感冒是女性痛风发作的第二个原因，也是男性痛风发作的第五个原因。

(4)减少富含果糖饮料的摄入量

研究表明，富含果糖或含糖软饮料会增加痛风发作的风险。

(5)每天大量饮用水(超过2000毫升)

高尿酸血症和痛风的危险因素是饮水过少。研究表明，大量饮用水可以减少痛风的发病时间，缩短患者的平均住院天数。

(6)控制体重

肥胖是痛风的独立危险因素。研究表明，体重BMI指数越大，患痛风的相对风险就越高。

(7)增加新鲜蔬菜的摄入量

定期食用新鲜蔬菜是痛风发作的保护因素，可以降低痛风发作的风险。

(8)规律饮食和作息

痛风和高尿酸血症发生的风险是饮食、作息不规律、经常疲劳的人的1.6倍。

(9)定期锻炼

除了减少痛风发作次数外，痛风患者的定期运动还有助于降低BMI指数、腰围、甘油三酯、血糖和血尿酸水平。

（10）禁烟

吸烟者患痛风/高尿酸血症的风险比不吸烟者高50%，经常吸烟的周围人患痛风/高尿酸血症的风险比偶尔吸烟的周围人高35%。

2.降尿酸

高尿酸是痛风的病理基础，因此在医生的指导下，规范药物治疗和控制尿酸水平非常重要。降低尿酸的目的是防止痛风关节炎的急性复发和痛风结石的形成，并帮助溶解痛风结石。稳定控制患者血尿酸水平在360μmol/L以下，有助于缓解症状，控制病情。所以痛风诊疗指南建议频繁发作急性痛风关节炎。（＞2次/年)，患有慢性痛风关节炎或痛风石的患者，应进行降尿酸治疗。

痛风具有反复发作的特点。尿酸盐的持续沉积会损害关节和肾功能，导致患者活动受限甚至残疾。因此，痛风患者应注意自我调节，防止痛风反复发作，提高生活质量。