让天赋自由 Day 6

经历：

孩子刷牙不想刷，我说昨晚没刷牙，今天一定要刷一下，先刷刷刷，孩子堵着气，我说靠着妈妈咯，孩子马上柔软下来，洗完脸，擦粉，还是想靠着我，我说先擦粉，又要生气，我说靠着吧，嗯，孩子马上就柔软，外婆在念叨你别对着孩子说话咯，怕传染嘞，孩子就硬要贴着我

感受：

我想赶紧搞完了事，孩子稍微一磨蹭我就不耐烦，先生也在催促.......

觉察：

当时的自己，觉察自己有一股不耐烦在这里，我很想做一个完美妈妈，完美妻子，完美女儿，不对孩子发火，不对先生发火，不对母亲发火，我对做不到而感到深深的挫败，放大了当时的不耐烦，而且如果当时的事件是孩子引发的，我会把来自外婆和先生的指责批判带给我的不如意，数罪并罚地悉数发在孩子身上，我想起曾经压抑了很多，踹了孩子的心窝那一脚，强行把孩子推出门，不让孩子靠近，我心里住了一直张牙舞爪的恶魔啊！

我现在书写，我不能强行扭转自己当下的愤怒，不允许、不接纳自己又生气了，我在压抑自己的真实感受，企图走捷径穿越这些功课，之后叠加的功课带来的伤害可能是更加巨大的，我可以先仅仅看见自己：

嗯，我又不耐烦了，又发火了，你看我因为你说这个话，因为你XXX，但其实我知道这不是你的错，是妈妈有一些功课要穿越

你可以生气，妈妈也可以生气，我们都会生气，你生气不代表你不爱我，我生气不代表我不爱你

妈妈接纳你生气，妈妈还是爱你的，妈妈就是想我们可以一起调整面对生气时的表达方式，比如魔法亲亲、 星星深呼吸法，抱抱，你说呢？

因为你生气的时候你最害怕妈妈不理你，你嘴巴说“踢死我，不理我”的和实际心里想得实际是两回事对不对？

你生气的时候妈妈也容易生气，妈妈生气的时候，就容易变得不想理人，恩恩，如果你看到妈妈生气就请你也给妈妈一个魔法亲亲好吗？

如果妈妈控制不了需要去冷静角待一下再回来，记得妈妈总是爱你的........

我再次想起去年5月21日书写营89天时，老师给我几件愤怒事件的回复：觉察这些链条就像轮子一样在每一天中自行滚动，又在一生生中滚动...这正是轮回...真的感到痛了，就绪勇猛的切断...如何勇猛的切断？回到心中觉察每一件事，如何切断这链条？如何在不寄希望改变母亲、改变孩子，改变先生的前提下，变得平静？...如何在母亲扔掉我的物品，未重视我的界限时，保持平静？我需要放下的是什么？

第一，我是因为他们当下这个行为触发了我的难过，来源我旧有的想法，但我想获得平静的感受，那么不寄希望任何人，就需要改变我自己的想法和行为，打破旧有“想法-行为-感受”这个三角循环，我先看见自己的感受和需求：我可以先把自己生气的点说出来，让愤怒的喷薄而出到“恶语相加”前的反射弧拉长，透过语言让自己看到愤怒，但不仅仅是孩子的行为，是我有自己的功课我需要去觉察和清理的部分；而往往这一步进行时，往往可以察觉，怒火来源我旧有认知、执念产生的想法，比如孩子不配合，比如母亲侵犯界限，比如先生不体贴，导致我不舒服的感受，但其实他们都不是故意想让我不舒服，他们都在透过自己的方式表达爱，一旦意识到新的想法，怒气消减不少，或者看看自己什么行为可以让自己的怒火降温，比如条件反射，遇到自己有情绪，先来几口大大地深呼吸，这些“燃点”，旧有的情绪枷锁轮回层层瓦解........

第二，顺利完成第一阶段，怒气已经减消了大半，强调自己是爱他的，只是希望他调整一下他的行为，莫因我的生气动摇了孩子的自我价值，共情孩子的感受和需求

第三，共同寻求解决方案

无限的感恩