西安失眠医院西安康宁心理医院：睡眠缺失究竟有多可怕

近日热搜：【#20岁大学生连续熬夜引起暴发性心肌炎#你还在熬夜吗？】近日，驻马店20岁大学生小张连续熬夜数天后，出现低热，本以为只是简单的感冒，就先自行吃了一些感冒药，但症状不但没有缓解反而持续加重，开始胸闷胸痛，甚至出现休克的症状，被紧急转送到驻马店市中心医院救治，经检查，医生判断是暴发性心肌炎，此时小张已经出现心衰症状，病情危急，入院之后又被立刻转入重症监护室，经过四天的抢救，医护人员终于将小张从死亡线上救了回来。

“熬夜伤身”，可不是说说而已，在此也希望大家千万不要忽视身体出现的小症状，如果持续的不舒服可能就是身体给我们敲响的健康警钟，一定要提高警惕及时就医。

20岁大学生连续熬夜，引起爆发性心肌炎，很多学生并不当回事。

其实近几年大学生熬夜猝死的事件是频频发生，根据相关调查数据显示，我国高中学生升入大学之后，竟有70%左右的大学生睡眠不足6个小时。

多晚算熬夜？

熬夜一定会影响睡眠质量吗？

西安康宁心理医院失眠专家：一提起熬夜，你肯定想到的都是睡得晚、睡的差这样的字眼吧？告诉你们这些其实都是关于熬夜的误区。从传统医学看来，超过11点睡觉就会影响人体的脏器，所以可以认为超过11点就算是熬夜。事实上，并不是睡得晚就叫做熬夜，也并不是睡得早你的睡眠就健康。这是因为决定熬夜的因素，并不是在特定的时间点入睡才算是健康的睡眠。那决定睡眠质量的因素都有什么呢？

①生物钟；②睡眠自我平衡

换句话说这两个词就代表“规律”和“睡够”。例如：如果生物钟不规律会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲惫，越需要睡觉。所以说“几点睡才算熬夜？”就得按照每个人自己的生物钟来推算了，保持一定的规律，就不算熬夜了。

每天少睡一两个小时算熬夜吗？

有研究表明，不论是连续两个星期每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑认知功能，影响是一样的。但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却比通宵更多，所以长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实呢，得不偿失。

最后你可能要问了“熬夜了能补回来吗？”其实，偶尔熬夜的话，是能补回来的。有研究表明，经历过一夜没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆力水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜的话，就真的很难补回来了。