《活下去的理由》爱拯救了我

☆作者马特·海格曾站在悬崖边企图跳崖，离死亡只有一步之遥。但这本书非关死亡，而是关于如何在失去一切之后绝地逆转，度过人生的艰难时期；如何在走出困境之后成为更好的自己，更用力地去爱，去生活，去感知生命。

 

这本书把难以启齿的敏感话题从黑暗中解放出来，并照以光亮。不仅对抑郁者有用，还能帮助抑郁者的父母、伴侣、朋友了解所爱之人正在经历什么。

 

文章摘录

【1】

13年前我绝对想不到会有今天。那时我都快死了，快疯了。我怎么可能活到今天？撑过下个10分钟都困难。我绝对不相信我会健康、自信到将它以这种方式书写下来。

 

抑郁症的一个典型症状是看不到希望。你没有未来。

 

这本书的存在证明了抑郁症会撒谎，抑郁症会使你有错误的想法。但抑郁症本身并不是一个谎言。它是我所经历过的最真实的事情。

 

对其他人来说，它似乎无足挂齿。你头脑里着了火，但没人能看见火焰。因为抑郁症在很大程度上是无形的、神秘的，所以很容易滋生偏见。偏见对于抑郁症患者尤其残忍。

 

当你抑郁时，你会感到孤独，你觉得没有人经历着你正在经历的一切。你如此害怕露出一点点疯狂，于是你把一切痛苦闷在心里。你如此害怕人们会越来越疏远你，于是你闭上嘴，不吐露一个字。

 

这太可惜了，谈论它是有益的。文字和话语是我们跟世界连接的纽带，谈论它可以帮助我们

 

 

【2】悬崖边

如果你以为一个抑郁的人想要的是快乐，你错了！他们根本不关心什么快乐，那太奢侈。他们只想脱离痛苦。他们想从着火的脑袋里逃出来，因为在那里，各种想法燃烧着。

 

他们只想正常．如果正常是不可能的，那就清空自己，一减一等于零。

 

大海就在那里，就在悬崖下边。悬崖边缘离我不远，没有多少步，我想不超过二十步。我唯一的计划，是朝那个方向走二十一步。

 

我都计划好了。女友在别墅里，毫无察觉，以为我只是出门透透风。我开始走，数着走了几步，但我数着数着就忘了，脑子一片空白。

 

“不要临阵退缩。"我告诉自己。或者我以为我告诉自己。我终于走到悬崖边缘。再走一步，这种感觉就可以从此停止。这个选择简单得可笑，向前一步，抑或是活着的痛苦。

 

我站了许久。召唤死的勇气，又召唤活的勇气。生存，还是毁灭。此刻此地，死亡是这么近。多一点恐惧，天平就会向那一边倾斜。也许在另一个平行宇宙里，我走出了那一步。但在这里我没有。

 

我有妈妈、爸爸、妹妹和女友。那是四个爱我的人。这个时刻，我疯狂地想，要是没有他们就好了。一个也没有，就我自己。

 

爱把我困在了这里。

 

 

【3】

抑郁症是一种恶疾，但人们依然不认为抑郁症真的有那么严重。如果他们这样认为了，就不会说那些话了。

 

像这样的话，人们只会对抑郁症患者说。

 

“好了，我知道你得了肺结核，但幸好不是更严重的病啊，至少不会死人啊。

 

“听说你得了白血病，我觉得你应该反省下你为什么得了白血病啊？"

 

“是的，我知道，得了胃炎很痛苦，但你试试跟一个得了胃炎的人生活在一起，简直是噩梦。

 

“你说你得了阿尔茨海默症？快跟我说说，我也一直有这个病。”

 

“哦，前列腺炎啊。加油，想开点，不要这么敏感。”

 

“是是，你身上着火了，但你一直去想也没用，不如转移下注意力。”

 

“好的，行了，你也许真的快要淹死了，不过别放弃，加油。”

 

 

【4】

每个人都是孤独的，即使大多数时间我们努力忘记这一事实，它依然不会改变。当我们生病时，更是在孤独面前无所遁形。

 

此刻我的背正在跟我捣蛋，我只能让背平躺在沙发上，腿伸起来靠着墙，以这样的姿势打字。如果我正常坐着，我的下背部就会开始疼痛。当疼痛袭来的时候，即使知道数千万的人和我一样为背痛所苦，也丝亳不能减轻我的痛苦。

 

爱能做什么？爱什么也做不了？爱得再深，也不可能为爱人或自己拂去痛苦。

 

但是恰恰相反，让我告诉你真相。它听起来可能有些老套和煽情，但我向你保证，我百分之百相信。爱拯救了我。我的妻子，她拯救了我。她对我的爱，我对她的爱，不止一次拯救了我，反反复复，一次又一次。我发病时，我们在一起已经5年。

 

从她19岁生日前夜开始直到现在，安德莉亚得到了什么呢？持续的收入不稳定？被酒精损害、差强人意的性生活？大学期间，朋友们总以为我们是快乐的一对。确实是的，除去另外一半不快乐的时间，我们的确很快乐。

 

有趣的是，我们根本不是同一类人。安德莉亚喜欢睡懒觉，晚上睡得也早。我睡眠不好，是夜猫子。我们的结合，就像氯气和氨气的混合，显然不是个好主意。但她说，我会让她笑，我很“有趣"。我们喜欢交谈。我们两人都比较害羞、内向，但各有各的表达方式。

 

安德莉亚是个社交变色龙。她这样做是出于善意。她受不了别人感到尴尬，所以总是尽可能委屈自己，迁就对方。我想，如果我给了她什么的话，是让她做自己的机会吧。

 

【5】

“你个自私的讨厌鬼。“

 

我们也会有争吵，但争吵只是表面。大浪之下的海水是静止的。我们也是如此。从某种意义上说,我们争吵,是因为我们知道争吵对感情不会有什么根本的影响。当你在某个人面前可以做真实的自己时,你会向外投射不满意的自我。

 

那时的我一一一,用心理治疗的术语来说一一一处于否认期。我在否认我的不快乐，即使我的确是个脾气差、烂醉如泥的男朋友。但我没有一刻停止爱她。我全心全意地爱她。我们的爱是友谊之爱，也是恋人之爱。

 

在面对困难时，我们之间深厚、全然的友谊之爱显得至关重要。当抑郁症袭来，安德莉亚一直陪在我身边。她温柔地对待我，一切都那么妥帖。我可以和她谈心，谈任何话题。和她在一起就像和另外一个我在一起。

 

那些她曾经只在争吵时展现的力量和愤怒，现在被用来引导我更好地生活。她陪我看医生，鼓励我打心理热线，和我搬进新公寓，鼓励我读书和写作。她賺钱养家，给我时间和空间，替我打理好一切生活琐事。她填补了焦虑和黑暗制造的空白。她是我的第二个头脑，我的人生保姆，另外一半的我。

 

【6】身边人如何陪伴患抑郁症或焦虑症的人

1.要知道你是被需要、被感激的，即使表面上看起来不是这样。

2．聆听。

3．永远不要说“振作起来"或“高兴起来"，除非你会提供具体、万无一失的操作方法。（“严厉的爱"不管用，老套的、温柔的爱就足够了。）

4．抑郁症是一种疾病，如果病人说了一些无心的话，要体谅他们。

5．教育自己。要了解最重要的一点：对你来说很容易的事，比如出门散步，对抑郁症患者也许是不可能完成的挑战。

6．别认为这是你的错。别把抑郁症当成流感、关节炎。病人得病不是你的错。

7．耐心点。这个过程不会很轻松。抑郁症有涨落、起伏，不会保持一个状态。不要把某一个快乐或糟糕的时刻当作痊愈或复发的证据。打一场持久战吧。

8．接纳现在的他。问问他你能做什么。其实你能做的主要就是陪在他身边。

9．如果可能的话，解除病人的一切工作、生活压力。

10．尽可能别对病人的举动大惊小怪，这会更让他们觉得自己是个怪人。躺在沙发上三天不起？不拉开窗帘？因为决定不了穿哪双袜子哭个没完？那又如何，没什么大不了的。“正常"其实是主观的，没有什么标准答案。