你给情绪，过愚人节？

无论是生活里，还是工作中，

我们都免不了会遇到

生气、难过、愤怒等情绪。

有人说：

“压在心底，强装笑颜，

才是有自控力”。

这对“控”有些误解，

也是给情绪过愚人节，

自己欺骗自己。

憋在心里的“自控”，

看似坚强，实际上是强行压制。

就像罗伯特·戴博德说的：

被压抑的情绪，

像个不定时炸弹，

不知道什么时候就会突然爆炸，

即使没爆炸，

也会把自己憋出病来。

 唐朝诗人孟郊曾说：

“忍泣目易衰，忍忧形易伤。”

现代大量临床医学研究也表明：

目前，与情绪有关的疾病，

已经达到200多种。

70%的人会遭受到情绪

对身体器官的“攻击”。

小到感冒，大到冠心病和癌症，

都与情绪有着密不可分的关系。

要想得到真正的平和、快乐，

就得跟自己的情绪做联结，

知道自己的情绪

来自于自我状态的哪一种？

从而理解自己的情绪，

对自己负责，改变自己。

 真正的自控力，

也是建立在

接纳和引导的基础上的，

而不是粗暴地压抑和排斥。

那到底该怎样做才能

让自己情绪稳定而又不内伤？

可以尝试以下三方面：

1、向高境界的人倾诉，打破认知局限

面对父母不能一碗水端平，

面对心爱的人转身离去，

面对领导肆无忌惮地责骂，

面对家庭生活的琐碎冲突……

很多人都会伤心，

陷在自己的认知局限里，

一味自责，或者抱怨对方。

常言道：

听君一席话，胜读十年书。

这个时候，找个

人生境界高的知心朋友聊聊，

Ta会从另一个角度让你看到，

事情并不完全是

你想的那么糟糕，

你依然可以看见“光”

照亮你的人生。

2、于困扰中看到有利，以感恩滋生包容

不如意的原生家庭、

不顺心的爱情、

不容人的领导、

不和谐的婚姻，

甚至不公平的社会……

确实给人们带来了

很多心理困扰。

但是，凡事皆有两面性，

当我们从中去

挖掘、体味、感悟，

定能发现其中的有利之处，

值得自己感恩的一面。

泰戈尔曾说：

“没有岩石的碰撞，

哪来浪花的美丽？”

当心里有了感恩，

人生坐标调整为

“我好，你也好”时，

也便多了份柔软与释怀，

平和与坦然，

自己的世界也会变得

逐渐和预期的一样。

3、从个人的喜好中，增强自我认同

很多时候，人的烦恼在于，

太在乎外界的“认可”，

把自己的快乐建立在

他人或社会的“接受”上，

一旦没有得到，

情绪就变得

沮丧、失望、忧虑……

有两句电影台词说的很好：

“人呐，

得自个儿成全自个儿。”

“唢呐是吹给自己听的。”

一个人活出自我，基本功能就是

建立并保持自我认同感。

也就是说，自己肯定自己，

自己认可自己，永远相信自己：

我能行，我很棒，

我努力做到了最好……

人，也是可以自得其乐的，

比如：读书、写作、绘画、

喝歌、跳舞、运动……

与内心的自己和谐相处，

不受外界的评判影响，

活得问心无愧就好。

国家二级心理咨询师

CBT高级咨询师张译颖，

在深圳各大心理机构

个案时间达上万小时，

擅长认知行为疗法等，

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附：哪些人需要心理咨询？

1）想宣泄情绪，需要倾听

2）心理困扰，影响到生活和工作

3）想进一步成长，生活更幸福

4）遇到问题，想寻求启发、引导、支持、鼓励

5）神经症和精神病康复期间，作为一种辅助治疗方式

（图片摘自网络，原创文案，转载请注明出处：易境文化心理咨询）