2023居家健身系列-第4集:8个杠铃动作高效锻炼全身，增肌塑形

力量训练肌肉重生

最近身边的朋友很多都有年龄焦虑，纷纷去做轻医美项目。

对于一直坚定的认为通过健身和动动来是保持年轻体态是最好途径的我来说，不拒绝对未知领域的好奇。

开始去了解“轻医美”的变美原理。不手术，只是通过无创或者微创方法，手动操作仪器进行点阵，射频等手法破坏刺激胶原再生。恢复期在一周左右。

这让我想起了力量训练，也叫抗阻力训练，它让肌肉再生的原理，几乎是相似的。

我们进行力量训练和抗阻力训练的原理，是通过对抗性的运动撕裂肌肉的组织，让破坏的肌肉进行重生，防止肌肉流失。

随着年龄增长，如果任其发展不进行有目的性训练的话，我们人体的肌肉会以每年0.23kg左右的频率丢失。肌肉流失过快则是衰老的开始。

同时，加强肌肉的锻炼也有利于保护身体的骨骼，增加骨骼密度，延缓骨质流失，使其在摔倒时减少伤害。

#力量训练的重要性