小瓶的（伪）减脂日记4.22 171/62.8
自身情况：
◦基数小但是体脂率比较高，肉松，梨形粗腿，目前有一捏捏平台期。
◦姨妈是四个月空白期，睾酮高，在努力戒乳糖。
◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑，甜食碳水脑袋又总是会吃多。
◦现在的目标是想快乐减脂，瘦腿，和食物和解，养来姨妈和夏天穿裙子！
早起一杯黑咖去跑步
早餐：全麦面包🍞➕鸡蛋🥚➕安慕希🥛
上午加餐：西梅5个➕田园棒棒
午餐：全麦吐司一个半➕拌菜花🥦➕苦瓜炒蛋🥚
下午加餐：蜜雪冰城黑糖珍珠圣代
晚餐：玉米🌽➕鸡蛋白🥚➕蒜蓉油麦菜🥬➕两颗枣
