太原科大马凤：睡觉朝向会影响睡眠质量，这是真的吗？

　　个人简介：

　　太原科大门诊主任，原辽宁省精神卫生中心科主任，曾进修于中国医科大学心理科主任，从事精神科临床诊疗工作近30年，具有扎实的精神科理论功底及丰富的临床经验，对精神科临床常见病及多发病能精准诊断和治疗。多年来潜心研究，博采众芳，积淀了丰富的临床经验和行之有效的治疗方法。擅长运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。获省级课题一项、市级科学技术进步奖三等奖一项，在国内国际核心期刊上发表学术论文10余篇。迄今为止，通过科学检查规范治疗已使众多患者恢复精神健康并顺利回归正常生活。

　　擅长领域：

　　擅长各类精神心理疾病如失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、强迫症、精神分裂症等疾病的治疗，对反复发作、久治不愈、病因不明、长期服药、复杂疑难性患者都有自己独特的研究和治疗方法。

　　关于睡眠的重要性大家应该都非常清楚，可以说睡眠是健康的“终生伴侣”，所以自古代起，我们的先人就十分注重睡眠，甚至有“不觅仙方觅睡方”的说法。也因此总结了很多关于睡好觉的方法，就连睡觉的朝向也有讲究。

　　从中医养生“天人相应”的整体观来看，睡眠方位对人的睡眠和健康有一定的影响。《千金要方·道林养生》提出：“头勿北卧，及墙北亦勿安床。”

　　因为北方属水，主阴主寒，北首而卧会伤及人体元阳。

　　同时还有“凡人卧，春夏向东，秋东向西”的记载，认为春夏之季阳气旺盛，秋冬季节则阳气收敛阴气盛。

　　因此春夏之季头向东卧以顺应阳气，秋冬之季头向西卧以顺应阴气，符合传统养生“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

　　从现代科学角度来看，更倡导头北脚南的朝向入睡。我们都知道，地球上分布着磁场，虽然我们的眼睛看不见，但是它分布在地球的每个角落。

　　地球磁场的分布呈现出南北朝向的特点，具有吸引铁、钴、镍的性质，人的身体里含有这三种元素。尤其是在红细胞的血红蛋白里含有大量的铁，选择头北脚南的朝向入睡，可以使地球的磁力线平稳穿过身体，最大限度地减少地球磁场对人体的影响，使睡眠更加香甜。

　　不过，目前为止，关于睡觉的朝向和睡眠的确切关系尚无定论，反而睡姿对睡眠质量的影响确实存在。

　　右侧卧，身微曲

　　孔子在《论语》中说：“睡不厌屈，觉不厌伸”，意思就是睡眠以侧曲为好。而中医也认为右卧腿微曲是最佳的睡姿。

　　这主要是由人体的生理结构推衍出来的，人的心脏位于胸腔的左侧，肠胃道的开口则在右侧，肝脏也位于右侧，右侧卧可以减轻心脏的压力，有利于血液输出。

　　同时，右侧卧时，胃的内容物较容易流入十二指肠和小肠，有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。

　　孕妇宜左侧卧

　　很多进入中、晚期妊娠的女性，常见子宫右旋倾斜的情况。此时过多的右侧卧，会使得右侧输尿管受压，容易产生闭尿的症状。所以孕妇适合采用左侧卧的睡姿。

　　另外，右侧卧会压迫腹部下腔静脉，影响血液回流，不利于胎儿的发育和分娩。

　　老人及病人睡姿

　　老年人入睡姿势以右侧卧最好。心衰病人、哮喘病人宜采取半侧位或半坐位，同时将后背垫高，这样不影响正常的呼吸功能。心脏病人则要避免左侧卧和俯卧，以免心脏的负荷过大。

　　睡眠的姿势在实际的睡眠中会经常发生变化，因为我们的身体很聪明，它为了解乏和恢复活力，总会在睡觉过程中，不自觉地变化睡姿，所以睡觉卧向很难完全拘泥于理论中的说法。

　　虽然说入睡时养成良好的睡眠姿势，有利于自身的保健，但并不是要求姿势永远不变，毕竟睡得舒适、健康才是我们的追求。