熬夜会变瘦？减肥必看！诺贝尔医学奖早已给出结论

哈喽～亲爱的朋友们，又到新的一周了，昨天是世界睡眠日呢，芊芊可是不到11点就睡啦，你们呢？晚上睡得还好吗？

现在的年轻人呀，老爱熬夜了，在看文章的小伙伴们，估计有不少都是超过12点才睡的吧？

也是，由于学习、上班之类的原因，白天基本上没有多少属于自己的时间，为了弥补，只能敷最贵的面膜，掉最多的头发，去最贵的医院，让黑夜更长一点…

在国内，超过3亿人存在睡眠障碍，《2020中国人睡眠指数报告》指出，国人睡眠质量的三大特点：睡得晚、睡得短、睡得浅，平均睡眠时间6.92小时。59%的人会在睡前玩手机，32.2%的人因为玩得太嗨睡不着…

早睡是不可能早睡的，这辈子不可能早睡的。白天的时间不属于自己，只有熬夜，才能维持得了活着的样子，手机电脑感觉像是亲人一样，游戏辣么好玩，剧集辣么精彩，抖音里面个个都是人才，说话又好听，超喜欢熬夜的～

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽…吗？

不是芊芊吓你

知道睡眠不足什么后果吗？

熬夜不仅会让你变丑变笨，还会让你胖！若！两！人！

美国《睡眠》杂志有这样一个实验，研究涉及255名志愿者，分为两组：熬夜组和参照组。实验数据显示，熬夜组志愿者凌晨4点入睡，8点起床，他们晚上11点后平均会摄入550卡路里左右的热量，容易导致肥胖。

2017年的诺贝尔生理学和医学奖获得者，杰弗理·霍尔、迈克尔·罗斯巴殊和迈克尔·杨，三人的工作窥探了生物钟的秘密，并解释了其工作原理。

具体的内容就不说啦，有兴趣的可以自己搜一下。这里主要说下结论，他们通过对人体生物钟的研究发现：

长期熬夜，会诱发时钟基因的改变，让人变丑！变胖！变笨！还可能会得糖尿病、高血压，甚至癌症等一系列疾病！

那么，有没有办法可以消除熬夜的伤害呢？

所以，这里，芊芊给大家送上一条价值700+万（诺贝尔奖金大概是700多万人民币）的建议：

不管你是不是在减肥，不是必须的话，都不要熬夜啦！充足的睡眠、合理的饮食加上适当的运动，才能让我们更健康，也能很大程度上避免发胖哟！

ps

睡眠最佳时长：

0-３个月龄的小婴儿：14-17小时；

１-２岁的幼儿：11-14小时；

６-13岁的学龄儿童：９-11小时；

14-17岁的青少年：８至１０小时；

18-64岁的成年人：７-９小时。