如何做好近视防控?10条护眼攻略助力孩子拥有闪亮的眼睛！
1、劳逸结合用眼
长时间近距离用眼是造成近视的主要诱因之一。读书写字每30-40分钟后，要采用远眺、闭眼、眼保健操的方式放松休息10分钟。
尽量减少使用电子产品的时间，使用过程中，遵循“20—20—20”法则，即：每看屏幕20分钟，要抬头远眺20英尺（6米以外）以外20秒以上。
2、端正读写姿势
保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”，注意根据身高调整课桌椅高度。
一拳：胸前与桌子间隔一个拳头的距离
一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米）
一寸：握笔手指与笔尖之间距离一寸（3厘米）
不要在动荡的车厢内、走路时、平躺或侧躺时看书或者使用电子产品。
3、用眼光线适宜
不在光线暗弱或阳光直射的环境下读写或使用电子产品。
台灯选择上，应优先选择蓝光危害为RG0、照度有AA级标称、显色指数大于80的，如果对色彩要求高，如：画画，建议选择显色指数大于90的。
4、重视手眼卫生
避免用手直接接触眼睛，以免对眼睛造成伤害或者感染。采用“七步洗手法”洗手，养成勤洗手、正确洗手的好习惯。
七步洗手法指的是洗手掌、洗手背侧指缝、洗手掌侧指缝、洗指背、洗拇指、洗指尖、洗手腕和手臂，可总结为内、外、夹、弓、大、立、腕七个字。
5、保证户外活动
保证每天2小时以上的户外活动。研究证实，光线可以促进眼底视网膜释放多巴胺，多巴胺可以减慢眼轴长度的伸长，有效地预防近视发生和发展。
6、坚持眼保健操
眼保健操有助于缓解眼疲劳。做眼保健操之前应剪短指甲、清洁双手。做眼保健操时应闭眼，找准穴位，轻缓按压，以轻微酸胀感为宜。
7、眨眼缓解疲劳
可有意识地多眨眼睛，使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面，上下左右转动眼球，放松眼部肌肉、促进眼睛周围血液循环，缓解眼疲劳。
8、确保营养均衡
均衡饮食，不挑食、不偏食。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，可多食用胡萝卜、猕猴桃、菠菜、荠菜、西蓝花、蛋黄等护眼明目食物。
9、定期更换眼镜
镜片和镜架长期使用会老化和变形，佩戴眼镜的儿童青少年，即使度数没有增长，建议每12-18个月更换眼镜。
10、关注视力健康
建议3周岁以上的孩子每3-6个月到医院进行一次眼科常规检查，并建立“视光健康档案”，记录眼睛发育过程中的关键数据。
