对抗多囊的正确方法

对抗多囊的正确方法

 

#多囊减肥  #多囊  #多囊卵巢综合征  #跑步

饮食：

早餐：荞麦面➕鸡蛋

午餐：玉米➕包菜鸡胸肉凉拌

晚餐：苹果➕圣女果

运动：跑步五公里

作息：

起床：09.00

睡觉：现在

看了很多姐妹给我的留言和私信，大部分的姐妹都存在一个问题就是很焦虑，希望大家可以明白一个点，得了多囊并不是一个绝症，虽然现在的医学还不确定为什么，现在这么多女性会得多囊，可能有遗传的原因，但是，根据我从书上学到的知识，多囊的原因主要还是生活方面导致的，为什么你会得多囊？因为你暴饮暴食，因为你天天熬夜到凌晨，因为你辣的冷得甜的换着吃，因为你久坐不运动，因为你焦虑工作繁忙压力大……这些都是造成，你得多囊的一个原因点。

大家问我最多的一个问题是你有没有吃药，我之前也吃药，还打黄体酮催大姨妈，但是我发现我不吃药，不打针的时候，我的大姨妈就不会来，所以药物方面的治疗都是治标不治本。要想彻底的去改变这个现状，那么就必须得去，从生活开始干预。

其实很简单，只是大家都很难做到，因为自律起来确实很困难！

能坚持早睡早起？每天晚上10:00睡觉？

能坚持不吃油腻辛辣甜品？

能坚持一周运动四到五天？

关于我的饮食，我现在的饮食没有说非常标准的减脂餐，把碳水蛋白质维生素按比例去每日摄入，我现在的饮食其实就是在以前的基础上，减少了垃圾食品的摄入。然后配合着每天2袋科芙研Dci手性肌醇，帮助改善胰岛素抵抗，平衡内分泌，改善月经不调。我以前少不了麻辣烫少不了奶茶，少不了甜品，那种泡芙小蛋糕是我的最爱，还有辣条，炸鸡，火鸡面……

我现在基本上是把这些食物都不怎么吃了，这其实就是一个改变呀。

希望大家一起监督我，我们一起努力@薯队长