来简单浅聊下 适合普通女生的普通健身塑形方法

普通女生|健身塑形|简单聊👩

一 方法

1️⃣先到健身房跑步20分钟，消耗脂肪。

2️⃣坚持不下去，用椭圆机代替跑步

3️⃣仰卧起100个，腰椎不受伤

4️⃣平板支撑50s，换俯卧撑20个

5️⃣后踢腿侧踢腿提臀瘦大腿

6️⃣运动完拉伸