这些越练越废的骑行方式，正在毁掉你的身体

在饥饿的状态下进行骑乘

如果在清晨没有食物就进行单车运动可能会引起低血糖以及身体健康方面的问题，因为前一晚晚餐所剩余的能量在夜间已消磨殆尽。

在进行自行车运动之前，最好先进食早餐并在身上携带一些小吃以防不测状况的发生。

骑行后大吃大喝

许多人在结束他们的单车旅程后会感到饥饿难耐，于是不断进食各种美食如烧烤、饮品和酒水等便成了家常便饭。

当人们进行完运动之后，身体会将血流量转移到肌肉与肺部以助于恢复，这会使人的胃肠道活动减缓、对食物的消化吸收减弱；同时体内的脂肪也得以积累下来。

省去辛劳一路的奔波与疲惫，享受美食佳饮的同时回归最初的起点。

没有规范的自行车运动

就像随意进食会让你的饥饿和满足之间徘徊不定一般，过度的单车运动也会造成无形的损害。即使你是一个资深的车手，也需要逐渐增加运动的量，不要一下子就骤然加强强度哦~

不热身

若无热身即进行锻炼易引起肌肉损伤；此外，高强度的骑行需特别留意这一点——未做充分准备而进行的骑乘可大大减低其功效。

需要留意的一点是，尽管拉伸可以被视为一种热身运动，但不同的动作有不同的作用。有许多情况下可以看到赛车手在准备出发之前只是随意地动动筋骨肌肉而已。

建议在开始的20分钟后逐渐改变变速器位置和速度以挑战全身各部肌肉，之后保持稳定的匀速行驶最为适宜。

吃完饭立即开始骑车

当您食用完食物后，您的身体会需要更多血液来帮助消化系统的运作。然而如果您运动的话，这些额外的血液会被引导到您的肌肉以及肺部，从而导致您的消化道缺少血液而引起了不适的状况（例如消化不良）。

可能的因素包括肠胃的运动以及肠道周围的张力，这会影响到个体的健康状况。

最好等吃了晚饭一个小时后再去锻炼身体比较好。

骑行服饰：XINTOWN