拯救网瘾丨别被网络绑架，给生活更多可能！

长时间沉迷网络，会损害人们的社会功能、现实人际能力以及降低心理韧性。

据相关统计数据表明：全世界范围内青少年过度依赖网络的发病率是6％，我国比例接近10％。

而《2020老年人互联网生活报告》指出，我国60岁及以上群体的网络普及率为38.6%，超过10万老年人日均在线时长超过10个小时。

互联网的快速发展，给人们的学习、工作、购物、人际交往等带来了极大便捷的同时，也带来了一些不利影响。

越来越多的人因沉迷网络，而荒废学业，有的实施违法犯罪，有的引发家庭矛盾甚至酿成悲剧，成为家长焦虑、学校痛心、社会关注的难题。

判断一个人是否网络成瘾，主要看他每天玩手机是否超过一定时间，是否因为玩手机而不愿意学习、工作等。

当人们的日常行为，已在很大程度上被手机所主宰并且出现荒废学业/事业、厌恶现实等不良行为或心态时，家属要予以及时而正确的干预。

树立正确价值观，将其注意力从网络虚拟世界转向真实世界，适当培养其他兴趣爱好。

“与其沉溺网瘾，不如手作美好~”

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在积极心理学中，有一个概念叫做“心流（Mental flow）”。

指的是，当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。

简单来说，就是一种几乎是自动的、无需花费力气，但又高度集中的感觉状态。

这种状态下，你甚至感受不到时间的存在。

体验心流的过程中，人本身既不兴奋，也不高兴，它最核心的一点就是『无我』的状态。

但当这件事情完成后，又会有一种充满能量并且非常满足的感觉。

DIY手工，便是产生心流的典型途径之一。

不要总沉迷过去

你要有新的生活

难怪著名心理学家巴普洛夫曾说：“我毕生都热爱脑力劳动和体力劳动，甚至可以说，我更爱体力劳动。”

甚至像比尔·盖茨和巴菲特这样日不停歇的大人物都有自己的DIY手工车间，愿意在工作之余愉悦身心，从手工制作中获得灵感和保持工作热情。

需要双手去打造的事情，最能培养凝神静气的耐性，如果你也喜欢的话，快开始培养一个自己的手作爱好吧。

只要开始，什么时候都不会晚。

DIY手作，是一个可以施展魔法的领地，在这里可以不需要电子产品，可以不需要有人陪伴，可以是工业风，可以是唯美风……

随时可以坐下来裁裁剪剪、涂涂画画、敲敲打打或自由发挥，享受手作带来的心流。

 爱别人要适可而止 

  爱自己要尽心尽力   

在如今喧嚣的都市里，幸福感，往往来自一份宁静。

手作的美不浮夸，不造作，每一次灵感突发的改变，都可能让平实无华的生活也变得与众不同。

当手作风潮盛行，每一件作品都在以巧手、素心、质朴传递真诚的生活态度，为我们寻回一份失去已久的趣味，致敬一种古早时代的匠人精神。

『手作精神』不是要恢复到农业时代，而是恢复你对物品丰富的感受，坚持自己内心主张的生活方式。

就放下手机，离开电脑和电视，在手作的空间里慢慢地、长时间的做一件事，和自己静静相处吧~

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