筋膜枪的作用和危害科普：四大骗局误区要小心！

筋膜枪作为近年来很火的按摩工具，在网上却争议纷纷，有人夸它好用，也有人说它会损伤肌肉，让很多人都很犹豫不知道该不该入手筋膜枪。这也是健身博主今天写下这篇文章的原因，就是为了帮大家解答疑惑，告诉大家筋膜枪的作用和危害有哪些，让大家对筋膜枪有个全面的认识！下图是我使用过的筋膜枪合集

一、筋膜枪有什么作用？

关于筋膜枪的作用和危害，我先来带大家了解下筋膜枪有什么作用，筋膜枪是对我们深层筋膜进行冲击的一种仪器，通过高频率的冲击放松肌肉软组织，实现按摩与放松的效果。具体来讲，筋膜枪有以下四点作用：

作用1、能快速热身

在运动之前，大家都需要进行充足的热身准备运动，贸然运动很容易受伤，而筋膜枪能够快速冲击将要进行锻炼的肌肉群，提高肌肉的温度，起到肌肉拉伸、快速热身的效果，防止大家在运动中受到不必要的伤害！

作用2、缓解身体疲劳

经过长时间的运动、工作之后，肌肉状态会变得比较紧绷，肌肉内还容易堆积大量的乳酸，带来肌肉酸痛、疲劳感。而筋膜枪可以帮助大家减少肌肉张力，加速肌肉内的乳酸代谢，有效改善肌肉酸痛，缓解身体疲劳。

作用3、帮助筋膜炎患者改善症状

在患有筋膜炎问题时，患者往往会感到持续性的疼痛感，而筋膜枪可以帮助大家促进肌肉组织内部的血液循环，带走肌肉组织中的炎性因子，帮助用户缓解由于筋膜炎问题而产生的疼痛感。

作用4、对肌肉萎缩有预防效果

久坐不动的人群更容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将紧绷僵硬的肌肉放松下来，促进肌肉组织内部的血液循环，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。

二、筋膜枪三大危害揭秘，谨防中招

筋膜枪的作用和危害中的作用大家都知道了，下面就该讲讲筋膜枪的危害了，筋膜枪主要的危害就是筋膜枪选择或使用不当时会存在身体受伤的情况。特别是我国筋膜枪市场混乱，有很多劣质筋膜枪存在，一旦用户忽视了选择的重要性，就很容易就会踩雷，引起下面三种危害。

危害1：可能会损伤关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼、关节上，容易对骨骼关节造成损伤，尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，按摩过程中经常会损伤骨骼、关节，严重的甚至会造成骨隐裂！

危害2：出现淤青、肌肉肿胀

不专业筋膜枪在击打过程中容易出现击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，容易让用户出现淤青、肌肉肿胀、肌肉肿胀等问题！

危害3：对身体有慢性损伤

使用劣质筋膜枪可能会给身体带来隐蔽的慢性伤害，一开始用户不会觉得难受，但经过一段时间的发展以后，使用者就可能出现严重的肌肉撕裂疼痛感。

三、筋膜枪四大误区谨防中招！

筋膜枪的作用和危害已经为大家介绍过了，那导致筋膜枪存在危害的具体原因是什么呢？下图是筋膜枪肌肉损伤原因统计图，通过这张我们可以看出筋膜枪出现危害最主要的原因正是选择不当，为便于大家理解与规避，我整理为以下四大筋膜枪误区。

误区1、选择网红品牌的筋膜枪

网红品牌的筋膜枪基本上都是智商税产品，商家专注于进行营销宣传，靠着网红带货、明星代言等方式收割消费者韭菜，但这类品牌普遍缺乏关于筋膜枪的专业技术，也不具备技术实力来对筋膜枪的各项核心参数进调教与升级，产品不但性能较差，使用起来还很容易存在肌肉损伤问题。

误区2、使用便宜的筋膜枪

有些朋友喜欢购买价格很便宜的筋膜枪，但这些低价产品实际上非常坑人，筋膜枪商家为了减少生产成本，普遍会选择无刷电机、劣质的马达、轴承等元件来生产筋膜枪，操作时也经常会出现击打力度忽大忽小、击打轨迹漂移等问题，很容易损伤肌肉！

误区3、挑选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

每个人的肌肉都会受到地域、饮食习惯、运动方式、年龄等因素的综合影响，形成自身独特的肌肉特征，如果大家不注意结合自身肌肉特征来选择筋膜枪，而是盲从艺人、网红的推荐，很可能会买到不适合自己的款式，更容易出现肌肉损伤问题。

误区4、认为欧美大牌的筋膜枪更好

有些朋友会盲目地认为欧美大牌的筋膜枪质量比国产的更好，其实并非如此，国内专业品牌的筋膜枪各方面的品质都不逊色于国外大牌，而且欧美品牌普遍是根据欧美人的肌肉特征来设计筋膜枪的，产品的推力更强、振幅更深，与国人的肌肉特征并不品牌，国人使用起来很容易损伤肌肉。

以上四点筋膜枪误区是大家在选择使用筋膜枪的过程中务必警惕的，为了减少大家踩雷的概率，我还找来了权威机构发布的16款筋膜枪实测数据表供大家参考，此外我也结合自己使用筋膜枪的经验为大家总结了几款好用的筋膜枪。

从技术与专业度而言，

AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，

对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！

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最大的特点是把推力等性能做到天花板，

且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！

未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

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在中高端销量、口碑排名第一！

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品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。

麦瑞克也还算是一个不错的选择，

主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

四、八大选购技巧助大家选到优质筋膜枪

看完筋膜枪的作用和危害分析大家都应该清楚了一个事实，那就是筋膜枪有作用也有危害，要想远离筋膜枪危害，大家就要做到正确地选择筋膜枪，那究竟怎么才能买到优质筋膜枪呢？在我看来，大家需要遵循下面这八大选购技巧。

技巧1、注意区分mini枪和大枪

Mini型筋膜枪颜值高，便于携带，但击打性能不强，肌肉层薄的女性可以试一试，如果是经常健身的人群、男性用户，还是应该选择大枪，大枪性能更出色，可以帮助大家有效按摩放松肌肉。

技巧2、筋膜枪的推力适当为宜

大家要根据自身肌肉承受力来选择筋膜枪的推力，如果推力很小，无法按摩放松肌肉，但推力过强，也很容易损伤肌肉，更建议大家选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪。

技巧3、要选振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅很小，还不足8mm，那很难将深层肌肉按摩到位，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，专业人士还能选择振幅超过10mm的筋膜枪，保证按摩效果最佳。

技巧4、震频最好在2000-3500之间

筋膜枪的震频的选择也需要考虑用户的肌肉承受能力，一般在2000-3500之间比较适合，不建议大家选择震频超过4000r/min的筋膜枪，容易损伤肌肉。

技巧5、避免使用金属按摩头

很多商家会给筋膜枪搭载金属按摩头，号称按摩效果更出色，但实际上这种按摩头的破坏力非常强，用起来很容易损伤肌肉、骨骼，甚至造成骨隐裂等问题。

技巧6、筋膜枪的噪音要低

大家最好选择噪音在六十分贝以下的筋膜枪，自己不会觉得吵闹，对他人也没有太大影响，如果筋膜枪的噪音很大，意味着筋膜枪的内部结构设计并不科学，用久了容易影响听力健康。

技巧7、注意筋膜枪的重量

如果筋膜枪很轻，按压感会比较差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜枪很重，握持起来会比较困难，使用时间长了，还可能造成关节炎症、关节劳损。建议大家选择0.4-0.6KG之间的mini小枪，0.7-0.9KG之间的大枪。

技巧8、最好选择无刷电机

筋膜枪电机主要分为无刷电机和有刷电机，大家优先购买搭载无刷电机的产品、这种电机稳定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷电机多出现在低价产品，这类电机运行稳定性差，力度忽轻忽重，容易损伤肌肉。

五、筋膜枪的六大禁忌位置!

筋膜枪的作用和危害大家都知道了吧？上文也提过筋膜枪使用与选购不当都会引起危害，而关于筋膜枪的选购我已经说了不少，下面就在针对筋膜枪的使用为大家进行科普，大家要知道筋膜枪只适用于肌肉软组织，击打位置不当很容易损伤身体，尤其是以下这些位置，更是筋膜枪不可触犯的禁忌位置。

1、关节

：关节也是比较敏感的位置，在关节位置使用筋膜枪，就好像用关节撞墙一样，很可能引起关节损伤。

2、颈部

：脖颈两侧分布着颈神经和血管，非常敏感脆弱，如果被筋膜枪击打，可能会造成神经损伤。

3、头部

：头部的肌肉组织很好，穴位却很多，如果使用筋膜枪击打头部，可能会引起脑震荡。

4、胸腹

：胸腹下都是心脏、肺、胃等重要器官，如果在胸腹使用筋膜枪可能会导致内脏损伤。

5、腋下

：腋下的位置分布着密集的神经和淋巴组织，如果使用筋膜枪击打，可能会造成受伤发炎或神经受损。

6、动脉

：颈动脉和股动脉等大血管如果受到筋膜枪击打，可能会形成血栓，严重会导致缺血性中风。

以上就是针对筋膜枪的作用和危害要进行的全面科普了，优质筋膜枪的作用是非常显著的，它既能放松肌肉还能快速热身，坚持使用可以有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩，但劣质的筋膜枪也存在着危害，因此大家在购买筋膜枪时一定要提高警惕，远离网红品牌、低价产品，依据选购技巧来科学选择专业的筋膜枪。