刻意练习——从新手到大师的进阶

有目的的练习VS天真的练习

所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能通过表现和水平。 史蒂夫·奥尔（威奇托大学从事音乐教育的专家）曾假想过一段对话：

导师：从你的练习清单可以看出，你每天练习1小时，但你每次测试的时候，总是只有C的成绩。能不能解释一下原因？

学生：我不知道发生了什么！我昨天晚上都演奏了！

导师：你演奏了多少次？

学生：10次或者20次。

导师：你弹对了多少次？

学生：唔，我不知……一次或两次吧……

导师：哦……你是怎么练习的？

学生：我不知道。我只是埋头弹！

有目的的练习这个术语，意味着要比天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。特别是，它具有以下特点：

1.有目的的练习具有定义明确的特定目标

这个要求我们制定一个明确的目标。比如说：“连续三次，不犯如何错误，以适当的速度弹奏完曲子。”如果不制定这样一个目标，就没有办法判断练习是否成功。 有目的的练习，主要是“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。要把目标分解，并制定一个计划：为了实现某个目标，你得做些什么？再对这个目标进行更细致地分解，思考你怎么做好？

2.有目的的练习是专注的

要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

3.有目的的练习包含反馈

你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了。在奥尔的例子中，音乐学生在学校的表演测试上得了个C,这是一种迟到的反馈，但他练习时，似乎没有人给他提供任何反馈，也就是说，没有人听他练习并指出他的错误。 一般而言，无论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈，你不可能搞清楚你在哪些方面还需要提高，或者你离你的目标还有多远。

4.有目的的练习需要走出舒适区

这也许是有目的的练习最为重要的一个组成部分。奥尔的音乐学生并没有逼迫自己走出熟悉和舒适的区间。相反，学生的话似乎表明，他在练习中，只是毫无条理地进行了一些尝试，并没有努力去迎接新的挑战，仅仅是做那些他已经感觉很容易的事情。而这种方法是不管用的。 对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

——《刻意练习：从新手到大师》读书笔记