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西安康宁心理医院:长期被焦虑困扰,怎么有效克服焦虑

2023-04-14 14:59 作者:西安康宁心理咨询中心  | 我要投稿

焦虑这种东西,跟某些危险物质一样,适量并不会致命,反

而有健身健体、补充营养之功效(促进人努力的动力)。

可一旦过量,问题就来了。轻则损坏身体,重则可能危及性命。而焦虑的程度深浅,便是如此。如果焦虑长期得不到舒缓和改善,那么很容易形成病理上的焦虑症,严重影响我们的身心健康。



01、理性了解“焦虑”

焦虑,是一种情绪反应。一般指对未发生的事情(将来)感到过度担心、害怕自己无法应付从而产生烦躁不安的情绪。




02、敏锐觉察“焦虑”

想要克服焦虑,需要对焦虑的降临保持敏锐地觉察。只有通过觉察,我们才能控制甚至驾驭焦虑。

很多人在生活中感到莫名的恼怒、频繁朝身边的亲人发脾气,以为是别人惹恼了自己。殊不知,生气的根源不在外界,而在于自己身上的焦虑感。









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