冥想打卡第七天（李冉21天课程）

今天完成了冥想的第一周，虽然跨越了11天，但是还好坚持了下去，李冉老师说如果间隔时间不长，那可以继续，还好。

第一周冥想

核心：保持清醒。坐姿三要素：挺直、放松、稳定。不管是否走神，保持不动

2023-6-20 打卡第七天

地点：办公桌椅子；     时间：8:30

感觉：音频是18分钟，今天的主题是如人饮水，冷暖自知。可是我只能是保持外形不动，除了偶尔的一两次挺直脊柱。然后就开始各种走神，课程到最后似乎不太记得了。只记得要体会某些局部的冷热，但是自己没有做到。看来21天这个要多听几次。